我們都知道想要保持身體健康，優質的睡眠必不可少。但睡眠並不是越多越好，據法國網路女性雜誌“aufeminin”報道，美國一份最新研究揭示了每個年齡段的人群真正需要的睡眠時長。

上述研究是由來自美國國家睡眠基金會的研究小組公布的，歷時兩年，是由兒科、神經科、婦科、以及老年科等18位科學家共同研究所得。

研究結果顯示，3歲以下的幼兒每日需要14至17小時的睡眠，4至11歲的兒童需要12至15小時的睡眠，尤其要注意的是，1到2歲之間的幼兒，睡眠要控制在11到14小時。

隨著年齡的增長，人體所需的睡眠也在減少。3到5歲正處於幼兒園階段的兒童，需要10至13小時的睡眠，6至13歲的學齡兒童9至11小時，8到10的兒童則只需要8至10小時睡眠

成年之後，人體需要的睡眠變得更少：18到64歲之前的人群，每日只需7至9小時睡眠，對於65歲以上的老年人，7至8小時是理想的睡眠時間。

由於個人情況的差異，很難說每個人具體需要多少睡眠，我們需要根據各項身體指標做出調整，最終找到最適合自己的睡眠規律。

研究人員表示，如果達到自己年齡所需的睡眠時長之後還覺得睏倦，也可能是因為我們對現有的睡眠環境不太適應。

• 兒童生長所需的蔬菜排行榜！你常給孩子吃的菜，入圍了嗎？
• 警方重磅聲明，趙安吉溺亡案翻轉？山東男駕車撞兒童多人傷亡，當局壓熱搜；學者：「快賣人民幣」；FBI突襲鄭祺蓉住所，紐約華人圈震蕩；最喜歡川普的，竟是這族群。
• 浙江台州小學生維權 抗議當局強行關閉留守兒童學校【阿波羅網報道】
• 「孩子們的聲音」:為戰爭中兒童提供心理幫助的烏克蘭本土NGO
• 2/23【美國熱搜】為何中國沒有反對派領袖？中國經濟最壞會是怎樣？25年後中國將有一半老人陷入養老人道災難；從納瓦爾尼的猝逝比較普京和習近平誰更專制；走什麼路，對中共真的不重要；香港兒童戴紅領巾

• 🔥法國猶太老闆：神告訴我們，只有一位中國人能救人類
• 🔥華人必看：中華文化的颶風 幸福感無法描述
• 🔥解鎖ChatGPT|全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
• 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP

來源：環球網