【環球網綜合報道】日常生活中的疲憊、加班、工作壓力總是使我們苦不堪言。而多花時間在身體健康上又是必不可少的。美國時尚雜誌《COSMOPOLITAN》為您帶來3種減壓建議，快來試試吧!

1.做深呼吸也可以讓你到達禪師級別的減壓境界

放鬆身心最重要的是調整呼吸。深呼吸有助於緩解緊張，凈化身心。其次就是做瑜伽和慢動作運動。我們可以採納朱莉•費雷(JulieFerrez)教練在這方面的建議：

盤腿坐在地毯上，雙手放在膝蓋上。隨著吸氣速度使肩膀緩緩向後挺直，然後暫停呼吸，隨後在放鬆肩膀的同時緩慢地呼氣。這套瑜伽動作要重複5到9次，配合冥想來做更有助於放鬆身心。

2.盤坐捲曲身體的減壓方法

還是盤腿而坐，手放在膝蓋上，但是要用身體畫圈。調整呼吸，吸氣的同時伸直背部，呼氣時背部彎曲。注意臀部要緊貼地面，才能使運動更有效。這套動作適用於鬆弛背部和肩部，緩解壓力。

3.摩擦手掌的放鬆方式

先深吸氣，然後停止呼吸迅速摩擦手掌，再將手放到臉上，手掌的溫度會讓你注意轉移到自己的身上。最後用鼻子呼氣，呼氣要保持5秒鐘。

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來源：環球網