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Italiano4種筆記魔法 想到就能做到
心理的力量很驚人，要好好發揮它。尤其是我們的潛意識，不斷給我們訊息，帶領我們到心所想望的地方。
因此，所謂“成功”、“幸福”，全在於我們對於自己人生的想像究竟是什麼？這些想像構成了我們對於人生的觀念與態度。但古人說：“知易行難”，從“想得到”前往“做得到”之間，還是需要一座橋樑──由行動力構成的橋，將種種既有的“觀念”與“態度”融入生活，轉化為實際的“習慣”與“行動”，才能真正發生改變。
這裏介紹4種提升行動力的實踐筆記術，讓你將經由觀念所設定的目標更加圖象化、具體化，是可以整合目標計劃表、進度規劃、進而推動目標付諸實行的好工具。套句暢銷書作家“筆記女王”林佩玲（Ada）的話：“把想做的事寫下來，把寫下來的事做完。”
1.九宮格實踐日記
寫下想做的事，放射出行動方案
“九宮格日記”顧名思義有9格，由日本作家佐藤博研發，是為了實現目標設計出來的新式日記。
基本用法是在欄位最中間那格記錄日期等基本資料，其他8格則各設定一個主題，再分別做相關敘述。除了寫日記，也能將主打問題或想做的事，例如存錢、置產、考試攻略、瘦身計劃、行銷創意……寫在正中央欄位，再以放射法分門別類寫出付諸行動的方法；圖像式表達更佳，更能啟動想像，創造能量。
以往傳統筆記本記錄的是“一定要做的事”，九宮格筆記則會促使我們寫下“想做的事”。日記建議在早晨寫，就像在早晨的陽光中所沖泡的滴濾式咖啡一樣，將昨天的智慧汲取出來。它還兼具“未來日記”的功能，從中可以預見今天計劃達成的小目標會有好的結果。
試著在最中間那格寫下一個主題，將會有意想不到的事發生！你會發現關於這個主題的想法一個接一個湧上來，沿著中間格子呈放射狀分佈的其他8格就這樣迅速被填滿了（圖表1）。
2.5X5倍速圓夢地圖
填入所有計劃要素，隨時清點
由日本“夢想企劃師”內方惠一朗設計的“5╳5倍速夢想實現地圖”是由25個相連的圓圈組合而成，讓你玩“填空”遊戲。
內方惠一朗認為，光有計劃是不夠的，要填入所有與計劃相關的要素。最中間的圓圈填寫計劃名稱，包圍其外的5個圓圈代表實現目標的5大要素：目標、收穫、活動、基礎、人脈。5大要素外再各有5個圓圈，共計25個項目，隨時清點自身優劣勢，計劃便能加倍乘法式的滾動（圖表2）。
3. A4表格學習法
一張A4恰恰好，有效達成自我目標
日本知名企劃專家三木雄信號稱“A4紙至尊”，在《表格學習術》書中介紹了40種A4尺寸的學習表格，讓讀者透過表格的運用，更有效率的學習。
為什麼是A4？作者認為A4是輸入大腦的最理想尺寸、易於交叉對照比較、定型化使用方便，是最適合“臨陣磨槍”的分量，而且可以立即實行。
首先以一張“人生計劃表”為自己訂立一個具體目標，接下來便可逐步切割為其他短期性的目標，這都是用一張A4表格就可以完成（圖表3∼6）。
4.吸引力筆記術
多寫正面事件及肯定句，發出好頻率
“一個人心中怎麼想，後來也一定會變成他所想的那樣”，這就是“吸引力法則”的基本信念。試著減少自己的負面想法與否定句，改成多用正面思考和肯定句，久而久之，便能對周遭環境發散出正面的頻率，這也就是所謂的“念轉運就轉”吧。
在《吸引力法則》一書中，談到心想事成的黃金3步驟：
Step1：釐清願望
先搞清楚自己要的是什麼。為此你可以利用你不喜歡的事物作為對照物，建立對照清單，幫你釐清自己的期待（圖表7）。要讓這個練習發揮功能，所列的對照物可以愈多愈好；愈能辨識對照物，就愈能釐清自己所要的。
Step2：專註自己的願望
你必須將新願望的“頻率”全部納入你現有的“能量圈”中，例如透過許願文將你的願望頻率納入能量圈內。
Step3：與願望合一
最常見的懷疑（負面頻率）來自於自身種種受到局限的信念：“我做不到……因為……。”所以與願望合一，首要就是移除負面能量（懷疑），吸引力法則回應你願望的速度，與你和願望合一的速度成正比。
至於如何在記事本上運用“吸引力法則”呢？你可以多書寫正面事件：“今天老闆稱讚我簡報做得很棒，真是開心的快飛上天了！”及多用肯定句：“資格考試真是超難，但只要我這樣、那樣努力，一定可以過。”看見幸運，才會帶來好運。
來源：cheers
