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RSS/FEED訂閱「一夏無病三分虛」 秋季養生三步走
俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養生，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
1養生種類
1、起居養生：秋季應該做到早睡早起，注意添加衣物，防止受涼而傷及肺部。
2、精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
3、飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
4、運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人的情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺的功能。
5、藥物養生：秋季葯補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
2養生運動
1、快步走：我們每天都要走路，只需要在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2、練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到每個身體的器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒運動。
3、跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體知名的蜂窩組織炎。
3下面教大家八字養生訣
秋季養生八字訣
秋季想要養生可以遵從“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。秋季天氣乾燥，在飲食方面，應該多食用健脾祛濕的食物，多食酸、甘味的食物。像蓮子百合湯、雪梨銀耳湯都有不錯的潤肺降火功效。
心情舒暢忌憂鬱
一到秋天，人容易傷感。而肺與悲傷情緒有著很大的關係。秋季，“肺”最容易發生疾病。而一旦肺氣虛，機體對一些不良刺激的耐受性就會下降，就容易產生悲傷的情緒。
忌無病亂補忌虛實不分
中醫進補治病是有原則，虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。過度進補，不僅達不到養生的目的，反而會適得其反。
忌過量進補
“過猶不及”的道理在養生中同樣適用，過量服用補品反而對身體不好。
忌過度食肉
很多想要在秋季通過食療進補，然而在大多數食療配方中，都少不了肉。但是相對於很多腸胃功能退化的老年人來講，肉類不但不宜消化，而且肉類中的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。
秋季有胃病的一定要注意飲食應定量定時，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物，以免加重胃疾。
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來源：搜狐
