牛油果（pixabay）

推薦的是酪梨，以及黑芝麻、小魚乾等，因為這些含有高單位鈣質的食物，對於生理期間女性的身體相當好。

女生每個月的生理期因為受到荷爾蒙影響，有時會感到脾氣暴躁、身體不適；對此，神經科臨床醫師鄭淳予解釋，身體會出現不適的狀況，是因為生理期前，女性體內的雌激素、黃體素和血清素都會降到低點，導致身體的發炎反應異常活躍，頭痛的癥狀就會變得相當頻繁。

據TVBS報道：神經科臨床醫師鄭淳予近日在臉書上分享出一段影片，講解女性生理期所遇到各種不適癥狀的相關性，醫師提到雌激素、黃體素和血清素這三種激素，和女性的情緒以及體力有相當大的關聯，當這三種激素降到最低點時，女性可能會出現情緒低落的狀況，或是生理期來之前會異常地疲倦、睡不飽，甚至會有頭痛的現象，廣義來說這就是「經前症候群」的一部分。

至於該如何調理生理期相關的頭痛和不適呢？醫師鄭淳予表示，首先可將生理期及身心狀況記錄下來，方便觀察自己的身體細微的變化，再來就是進入經期時要有充足的休息，這也可以幫助女性緩解頭痛的癥狀，甚至有穩定情緒的作用，另外生理期間可吃一些穩定神經的食物，例如：花椰菜、菠菜、堅果等，富含了充足的維他命B群以及鎂離子，幫助穩定神經和情緒，其中醫師最推薦的是酪梨，以及黑芝麻、小魚乾等，因為這些含有高單位鈣質的食物，對於生理期間女性的身體相當好。

酪梨（pixabay）

最後醫師建議，好好的作紀錄、觀察自己身體的變化，就有辦法對峙這些生理期所遇到的不適癥狀，不讓荷爾蒙綁架身體，若身體真的還是有很不舒服的狀況，建議大家儘速就醫，提早預防及調理自己的身體狀況。

花生小魚乾（網路圖片）

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來源：TVBS新聞網