臉書專頁
粉絲交流群
RSS/FEED訂閱如何有效減少心腦血管疾病風險？醫生3個建議 讓你終身獲益
經常會聽說身邊的人又突發了心腦血管疾病，不管是老年人還是中年人，有的很幸運，最終救過來了，甚至恢復的還不錯，而有的則很不幸，在急性的心腦血管疾病侵襲下，離開了人世，每次聽到這樣的事情，往往會唏噓不已，但面對這樣的生命無常，我們是不是就完全沒有辦法呢？當然不是的！雖然體質不同，年齡不同，個體情況不同，但做好心腦血管病的預防，永遠都是減少心腦血管疾病發病風險的最重要方面，如何預防，今天主要為大家談3個方面。
減少心腦血管疾病突發風險，健康的生活方式永遠是第一位
原來經常給大家講藥物，強調大家要堅持用藥，但現在卻更願意為大家強調健康生活方式的重要性。這種健康生活方式的改善和保持，越早越好！如果身體還沒有高血壓、高血脂、血糖升高等方面的心血管疾病風險慢病，就能夠積極的採取健康的生活方式去生活，對於預防這些疾病的發生和發展，減少心腦血管疾病的風險，是最好的預防方式。
即使有了「三高」甚至「四高」（加上高尿酸）等方面心血管疾病風險慢病，對於還未發作心腦血管疾病問題的朋友，健康的生活方式仍然是輔助控制調理這些慢性代謝性疾病的重要方面。對於一起新發現的輕度的血壓血脂血糖升高問題，有些時候，不用服藥，通過改善原來的不良生活習慣，加強健康生活方式的保持，很多時候，即使不服用藥物，也能夠使偏離正常的指標恢復，並持續保持很長時間。
即使是已經發作過心腦血管疾病的朋友，在預防相關疾病的二次複發方面，健康生活方式的作用仍然是不容忽視的。保持健康的生活方式，對於預防心腦血管疾病的健康獲益，是任何藥物都無法比擬的。
一項最近發表的研究文章顯示，保持健康的生活方式和不健康的生活方式相比，患2型糖尿病的風險降低75%，全因死亡風險降低56%，心血管疾病風險死亡率下降49%，癌症死亡風險降低31%。可以看出，健康的生活方式對於身體的健康獲益是全方位的，多方面的，如果想要減少心腦血管疾病發病風險，趕緊先從保持健康生活方式來做起吧！
什麼是健康的生活方式，其實大家都知道，只是想做到並不容易，生活中面臨的各種誘惑，各種不良的生活習慣積習也不那麼容易改掉，但在這裏仍然要給大家列一下，健康的生活方式包括但不限於以下方面——
1.健康飲食，合理膳食結構
2.控制飲食，避免暴飲暴食，盡量規律進食
3.控制體重，保持好體重和腰圍
4.加強運動，避免久坐，堅持合理有效的運動鍛煉
5.戒煙限酒，不吸煙，也盡量不吸二手煙，酒盡量少喝
6.保持積極樂觀的人生態度，戒除焦慮緊張等不良情緒
7.盡量避免熬夜，保持良好規律作息
這些方面，你能堅持做到幾條呢？
減少心腦血管疾病突發風險，要注意做好相關疾病的調理和控制
隨著年齡的增長，再加上家族遺傳等方面的原因影響，我們大多數人，都都不可避免的出現這樣那樣的一些健康問題，特別是高血壓，高血脂，糖尿病，高尿酸等相關慢性疾病，都是加大心腦血管疾病發病風險的相關風險性慢病。因此，想要做好心腦血管疾病的預防，調理和控制好這些慢性疾病是非常重要的。
想要調理控制好心腦血管疾病的相關慢病，首先要做到的是早發現早干預。因此，對於進入中老年的朋友來說，有條件的話，盡量的定期去做做體檢，了解自己的血壓血脂血糖以及其他方面的身體健康情況，如果出現了相關的慢病問題，也不要緊張著急，一方面可以通過健康的生活方式去積極的控制和干預相關慢病，另一方面如果生活控制無法有效控制相關指標達標的，也要遵醫囑合理用藥來控制。很多慢病需要長期的服用藥物來控制，如果確實需要服藥的情況，不要怕長期用藥，在長期用藥期間，繼續堅持健康生活，同時注意監測相關指標，確認藥物的有效性，安全性和身體耐受性，控制好相關慢性疾病帶來的心腦血管健康獲益，往往是巨大的。
減少心腦血管疾病突發風險，要做好相關的預防
相關預防又分為2個方面，一是服用藥物來做好心腦血管疾病的干預和預防，實際上，對於相關慢病的服藥控制，也算是一種疾病的預防手段了，但對於有心血管疾病高危風險（還未發作過心血管疾病）和極高危風險（已經發作過心血管疾病）的朋友，往往還需要結合身體情況，做好2方面的預防工作，一是控制好血脂，對於高危風險患者的一級預防，要求把低密度脂蛋白膽固醇控制到2.6mmol/L以下，而極高危風險患者的二級預防，這個值則應該控制到1.8以下；二是進行抵抗血小板凝集的預防，對於高危風險患者的一級預防，是否需要服用阿司匹林進行一級預防，需要經過綜合的評估和判斷，在確認身體健康獲益大於出血風險的前提下，才可以考慮服用，而對於二級預防來說，應該根據情況，選擇阿司匹林或其他的抗血小板藥物，長期服用，預防梗塞性心腦血管疾病的再次發生。
除了藥物方面的預防以外，在生活上也要注意一些心腦血管疾病發病風險誘因的規避。如果本來就是高危或極高危風險的患者，生活上多加註意，盡量避免特別劇烈的運動，特別激烈的情緒波動，洗冷水澡，過度用力排便，清晨起床過猛，避免大量過度飲酒等等方面的注意事項，都是減少心腦血管疾病突發的重要方面，多多注意，也能夠減少心腦血管疾病的發病風險。
- 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
- 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道
來源：李藥師談健康
