飲食是減肥中的重要部分，因為熱量決定人體體重增長還是減少由兩方面控制，一是飲食攝入，二是運動消耗，運動是為了增大熱量窗口，而飲食是能增大也能減小熱量窗口的方式，熱量的攝入只能通過食物，所以控制好飲食，就是控制好體重的走勢。

1.選擇乾淨的食物

何謂乾淨的食物？意思是工藝步驟少的，配料少的食物，例如白灼各種蔬菜，清炒菇類，小炒肉等等，配料選用簡單的鹽，醬油，料酒，耗油等，切勿重油，要知道一勺油就含有200大卡的熱量。

2.吃飽肚子的食物

多喝粥類富含水分的主食，讓水分這種無熱量的食物填補胃部的空缺，讓你不會總感到飢餓，從而降低熱量攝入。

另外還可以選擇富含易消化粗纖維的粗糧，讓它在你的胃裡長時間停留，降低食慾。

3.喝檸檬水

戒掉飲料這些高糖分的飲品，如果實在耐不住想要調解口感，那就多喝檸檬水，酸酸的檸檬酸可以為你的腸道清垃圾，刮油脂，是公認的減肥利器。

4.不要信減肥茶

觀察減肥茶的配方成分，大多數含有與利尿劑有關的材料，它是通過降低體內水分，讓你在短時間內減重，並不能達到減肥的效果，一旦停用將會反彈。

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來源：老婁健康說