終結便秘！看看自己屬於哪類便秘呢？

根據調查，國內有將近五成的上班族有便秘的困擾，長期的便秘、代謝廢物累積，不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險，來看看便秘的類型及改善方式。（編輯推薦：賀一航大腸癌驟逝享壽64歲，大腸癌除了血便還有哪些癥狀？）

類型一：壓力燥熱型

癥狀∶口乾舌燥、口苦、排便干硬，如：小球狀，精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。

改善方式∶少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果…等，適量飲水，勿熬夜。

食療方∶芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。

類型二：體虛腸無力型

癥狀∶易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不幹凈，常久坐較少運動。

改善方式∶可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等，搭配適量運動可促進腸胃蠕動。

食療方∶四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。

類型三：體濕氣滯型

癥狀∶頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹，排便細軟不成形、難以排出。

改善方式∶可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、少吃甜食、多到戶外活動。

食療方∶海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。

消除便秘的穴道按摩

帶脈穴∶位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點，每日早、晚各一次，每次按摩100下。

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來源：早安健康