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RSS/FEED訂閱減肥中 水果應該怎麼吃？吃對了 減肥效果提高一倍
要說大家喜愛的減肥食物，水果肯定數一數二！享受水分和營養的同時還能減肥瘦身，怎叫人不為之動容！
胖友們可能要問，吃水果就沒有什麼要注意的嗎？當然有！跟著輕妞這樣吃，吃對就能瘦！
1、吃最應季的水果
衣服要買當季最新款，水果當然也要吃最應季新鮮的。推崇應季水果原因是，它新鮮、口感佳啊！就是要走在「時尚美食」前沿！送你一張水果的「排班指南表」收好！別客氣！
2、水果不可代替蔬菜
很多人認為，水果蔬菜差不多，一天里吃了足量的水果之後就不必吃蔬菜了嗎？
真相是，蔬菜和水果不能互相替代！蔬菜的種類多，膳食纖維含量一般高於水果，維生素和礦物質含量也很豐富。
同樣，多數水果中的有機酸、酚酸類物質等少有蔬菜能提供。因此合理搭配蔬菜水果攝取營養更加均衡完善！
3、水果乾能吃么？
如果你想瘦身的話，新鮮水果可以適量吃，但是果乾就要小心了！
果乾雖說原材料選取于新鮮水果，但經歷過暴晒之後，水分被蒸發，含糖的比例比新鮮水果高很多，而且市面上售賣的果乾，在製作過程中還會再加入糖，來達到更好的口感。
所以吃之前想一想，你是想瘦身？還是想吃果乾呢？
4、吃著甜，不代表含糖多
很多小夥伴以為甜的水果糖分高，吃了就容易發胖。靠甜度來判斷含糖量真的準確嗎？
西瓜吃起來甜，但實際上每100克的西瓜含糖量只有5.8克，比蘋果都還要低！那為什麼很多人都認為吃西瓜會長胖呢？那是因為它的升糖指數過高，會引起血糖突升，使大腦發出「吃更多食物”的信號！其實只要適量吃就不必擔心發胖哦。
5、每天吃多少水果？
幾片西瓜可以消暑，補充營養。但一整個大西瓜會成為你減肥的負擔《中國居民膳食指南》推薦成人每天至少該吃200-350克水果。
在這之上還能再吃多少，就要根據自己的身體情況來判斷了，總之記住一個原則：想要變瘦，得知道什麼時候該叫停。
6、根據不同體質吃水果
每個人的體質不同，適合吃的水果也不同。腸胃不太好，容易腹瀉的小夥伴，就盡量不要碰猴桃、桑葚、草莓啦，因為它們有促進排便的功效；還有梅子、楊梅、李子等比較酸的水果，會促進分泌胃酸刺激胃黏膜，不適合胃病患者。
血糖高的人就要看準水果的含糖量，可以適量吃橙子、櫻桃、草莓等。
7、什麼時候吃水果比較好？
在不同的時間，吃不同水果，減肥效果更佳！
早起吃一些易吸收、不刺激的水果，如葡萄等；餐前吃些可以增強飽腹感的水果，如蘋果、獼猴桃等；餐後半小時吃些助消化水果，如菠蘿、山楂等；吃對水果體重自然掉！掉！掉！
怎麼樣？學會這些吃水果技能，是不是收穫滿滿？照著吃，每一口都是戒不掉的健康味道，更是你減肥的助力器！
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來源：營養師輕妞
