來源: warfalcon 作者: warfalcon

1．誠實評估你每天在這些電子產品上花了多少時間。大多數人的估算過於粗略，而且在數字上嚴重低估了自己。如果你要做一個電子產品的用量記錄，記下開關機的時間或者電子郵箱等軟體的登入退出時間就可以了。

2．基於你的用量記錄或者估算的用量記錄，找找看可以從何處下手開始減量。這可能是你數一數二最浪費時間的地方了，因此別浪費這次把那些自己心甘情願繳械的時間拿回來的機會。

3．在日常生活里找幾個時間段，專門用來看電子屏幕。早上半小時或者下午半小時，找個對你自己來說合適的時間。在這些專用時間段之外，就把電子產品關機吧。如果你有緊急事務需要處理，就讓你的助理來提醒你。讓你的同事和客戶們都知道，你不會隨時或者及時回復他們。

4．在社交過程中保持電子產品關閉，比如午餐或者跟人喝咖啡的時候。

5．當你感到無聊的時候，別把電子產品當‌‌「奶嘴兒‌‌」。干點兒更有效率的事情，比如把自己之前一直想讀的文章找出來讀，或者給你一直都想要聯繫的朋友打電話，抑或去寫那封你一直因為麻煩而沒去寫的郵件。

6．在手頭保留一個‌‌「無聊的時候可以做什麼‌‌」的清單，只要不是上網就行。

7．躲避那些容易上癮或者形成習慣的網頁和遊戲。什麼東西對你來說最要命你心知肚明。一旦你習慣了不去碰這些東西，它們就會逐漸淡出你的視線，消失不見。

8．鼓勵你所在的團隊或者部門一起合作，建立一個通信策略：什麼時候發信息，什麼時候不發；對於郵件或者信息的恢復間隔時間有怎樣的期待；一封郵件的長度到多少就算冗長等。

9．用更明智的方法來進行人際聯結，也就是面對面的溝通。雖然這更加耗費時間且更麻煩，但面對面溝通所帶來的豐富內涵是電子產品無可比擬的。

10．度量和監控自己的進步。自己進步越大，就越有熱情更上一層樓，繼續減少刷屏時間。不僅要監控你因此省下了多少時間，還要看到自己喜歡的工作的數量和質量有了哪些顯著提升。

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