心腦血管疾病是人類健康的頭號殺手，特別是對於50歲以上的中老年人而言，這是一種非常常見的疾病，具有很高的致殘率以及致死率。根據數據表明，我國每年因為腦梗而死亡的人數高達上百萬人，相當於每15秒就有一個腦梗患者去世。今年56歲的李先生就是一位腦梗患者，因為長期不良的生活習慣，在去年一年中，李先生的腦梗就已經發生了兩次，也是比較幸運，發現的及時，並且出血量不多，沒有留下明顯的後遺症。

醫生提醒：2個習慣，50歲后真的要改改

01

經常抽煙

李先生已經抽煙30年了，想要戒煙非常的困難，即便在確診腦梗后，他也經常性地抽煙，這樣的不良習慣是導致他腦梗時常發作的原因之一。吸煙的危害相信很多人都明白，不僅有極高的致癌性，還會對人體的血管造成損傷。香煙中的化學物質會刺激人體的血管膜，點燃的香煙會產生一氧化碳以及焦油，它會附著在人體的血管中，導致血栓形成，當人體的這些物質堆積到一定的程度，就會引發腦梗。

02

上廁所太過用力

隨著年齡的增長，中老年人的體力活動減少，腸道功能下降，消化能力以及腸道的張力以及蠕動能力也會逐漸減弱，導致進食的食物就會在體內停留很長的時間，人體的大便中的水分被腸道反覆吸收，從而引起便秘。李先生也是一位便秘三、四年的患者，每天想排便就是不能排出來，每次上廁所時都非常的用力，有時還會青筋暴起，這樣的習慣也是導致他腦梗發作的原因。因為在排便時基本都會屏氣，這樣就會導致血壓上升，極易引起腦溢血、腦梗、心梗等疾病。

對於中老年人來說，預防心腦血管的發生真的很有必要，在生活中可以多做這些事，或許能預防腦梗的發生。

避免高油、高鹽、高糖的飲食：在生活總一定要注意健康的飲食，常吃肥肉、鹹菜、甜食就會導致人體的血壓、血脂、血糖難以控制，會給血管壁造成刺激，很容易就會引發腦梗發作，威脅人體健康，所以日常的飲食可以多吃捲心菜、白菜、西紅柿等營養健康的食物，烹飪的方式也盡量以蒸煮為主。

經常喝水：多喝水能有效吸收人體的血液，促進血液的循環，降低血液的粘稠度，有效預防腦梗的發生，建議在生活中慢性疾病患者可以每天喝2000~3000毫升的水分。在喝水時也能泡入一些茶葉，但要是淡茶，茶葉中的茶多酚，也有保護血管的作用。

腦梗在生活總已經是一種比較常見的疾病了，在生活中稍不注意就很可能導致腦梗發作，這往往都是因為自身的不良習慣導致的，所以想要預防腦梗發作，就要及時的改掉不良習慣，讓生活慢慢的變的健康，為血管減輕壓力，這樣身體才會更加的健康。

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來源：娜娜小喵