天氣寒冷時，人體汗液排出減少、尿量隨之增多。

尤其是老年人，夜間尿頻會更加明顯，使得睡眠質量下降，容易誘發頭痛、血壓升高等症。

減少夜尿頻次、改善睡眠質量，可以用用腹部上的「歸來穴」！

歸來穴，是足陽明胃經的腧穴，是人體氣機出入的樞紐之一，能使代謝異常的氣血津液歸還本位、恢複原有的循環途徑，故而得名。

取穴法

在下腹部，臍下4寸（約3橫指），前正中線旁開2寸，左右共2穴。

按摩法

雙手置於下腹，用食指腹順時針與逆時針交替進行點揉。點揉時力度均勻，以局部輕微脹感為度。每次按摩2~3分鐘，1~2次/日。

艾灸法

對於小便清長、平素容易感覺疲倦乏力的人群，可用艾條懸灸法。

方法：取卧位，將艾條點燃后，一手持艾條于距離穴位皮膚約3~5厘米處懸灸，一手固定於穴位旁感知艾灸溫度。

每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅、感覺溫和為度，1~2次/日。

注意避免燙傷！

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來源： 太和道醫