給人的形象總是熱情活力、陽光的天後李玟（CoCo），5日驚傳受抑鬱症所苦輕生，姐姐李思林發文證實死訊，享年48歲。噩耗傳出各界震驚、悲痛，都難以置信。心理師周志建提醒「小心情緒污染、負向能量會共振」，呼籲粉絲們不要繼續沉浸在悲傷的大海里，可以透過簡單儀式為她禱告、與她道別。

「小心情緒污染、負向能量會共振」，心理師周志建5日晚間在臉書發文表示，如果你是李玟的粉絲，可以透過簡單儀式，如點個小蠟燭、或線香，為她禱告、送光、祝福她到西方極樂世界、不再受苦。道謝、道愛、道別。感謝她的歌聲陪伴你的青春歲月，哀悼完畢、立刻關掉臉書、手機，不要繼續沉浸在悲傷的大海里、跟著down下去。

周志建並建議，當憂鬱症發作時、如果你還有能量，可以做什麼？

1、定期運動：運動可以釋放內啡肽，這有助於改善你的情緒。

2、吃得健康：吃有營養的食物可以說明提高你的能量和情緒。

3、減少攝取咖啡因和酒精：咖啡因和酒精會使情緒波動惡化。

4、保持充足的睡眠：睡眠不足會使情緒波動和疲勞惡化。

5、與人交談：與理解你所經歷的事情的人交談，一個自己經歷過憂鬱症發作的人，或者有心理健康問題經驗的人，分享經驗互相交流也許會有幫助。

6、尋求身心科協助：如果你真的感到不堪重負，或者覺得自己無法應對，不要猶豫，向身心科或心理諮商尋求專業醫療人員的協助。

7、選擇有興趣的事物：為自己騰出時間，即使每天只有10或15分鐘。花些時間讓自己放鬆和減壓。做一些讓你開心的事情，無論是閱讀、聽音樂，還是在大自然中散步。大自然療愈很有幫助

周志建也說，如果你沒有能量、什麼都不想做，那就請允許自己，什麼都不做、好好睡覺。允許自己耍廢，也沒關係。重點是「不要要求完美、請放過自己」。並強調「天無絕人之路，活著就有希望」。

李玟在螢光幕前給人熱情陽光活力的形象。翻攝自李玟微博

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來源：壹蘋新聞網