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大家都知道运动有益健康，如果要延缓大脑老化呢？据19日出版的医学期刊《神经病学》发表的最新研究，每星期只要步行或骑自行车3次，搭配对心脏有益的饮食习惯，就能够提高脑力，让大脑变得年轻。

研究报告主要撰写人、美国杜克大学教授布鲁曼梭表示，改善心血管疾病的风险，同时也能提高神经认知运作，在改善心脏健康的同时，也能提升大脑的健康。

布鲁曼梭说，这是第一篇针对高危险群探讨运动或饮食，以及运动和饮食对降低认知退化产生之影响的研究。报告找来160名有高血压、或其他心血管疾病风险的成人，这些人平均年龄65岁，没有运动习惯，且被确认有认知障碍，但都没有失智病史。

科学家早已证实调整生活方式能够降低阿兹海默氏症、以及心血管性痴呆的风险，这项研究则强调，你可以在今天做某件事，明天就可提升你的大脑。

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来源：中时