【希望之声2022年10月27日】（编辑：李文涵）武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）Omicron亚型变异株BA.5疫情未歇，BF.7也入侵台湾；面对未知的病毒，中医师指出，想要提升免疫力，需要充足的睡眠、规律运动、远离压力及均衡营养，此外也可利用三伏贴、三九贴来调整免疫系统。

《自由时报》引用桥头马光中医诊所医师洪玉凡表示，新冠病毒肆虐已超过两年，与病毒共存已经是必然的走向，中医认为「正气存内，邪不可干」，中医的「正气」相当于现代医学的免疫力，意思就是说人体只要有足够的正气，足够的免疫力，外来的邪气、病菌就无法对人体产生伤害。要提高免疫力有以下方法：

充足的睡眠

睡眠是整个身体系统恢复生气的时候，REM（快速动眼）睡眠周期尤为重要。鼓励大家睡眠时间目标为6至8小时，设定固定的就寝时间和起床时间。若睡眠时间越少、品质越差的人，免疫力自然来的低下。

规律运动

现代人的生活型态多为久坐，运动可有助于免疫相关的细胞激素分泌，建议每周2-3次的中强度的运动，改善心血管、降血压、控制体重，可预防各种疾病，提升免疫细胞的功能。

远离压力源

若长期处在负面情绪或压力之下，心情郁闷，容易影响肝气的运作，气的运行不畅，引起全身性发炎反应，出现全身性的不舒服症状，导致免疫力的下降。

均衡摄取营养

多摄取蛋白质，帮助白血球、抗体的制造，饮食中也可酌量加些大蒜、洋葱等辛香类食物，以强化免疫系统的作用。注意饮食营养均衡，饮食过量或过食冰冷会损伤脾气，导致肠胃消化功能下降，可能出现腹胀，食欲下降等状况，影响营养物质的消化吸收。

善用中医三伏贴、三九贴

洪玉凡指出，除中药外，中医还有许多方法可助于提升免疫力，如三伏贴、三九贴是传统医学内病外治的保养方法，属于天灸的一种，在特定节气将温热属性的中药饼敷贴特定穴位，达到温阳利气、驱散寒邪以调节整体免疫系统，对于虚寒体质，如过敏性鼻炎、气喘及慢性肺部疾病疗效显着，此外，也可用于治疗易感冒体质、荨麻疹、四肢冰冷、脾胃虚弱等疾病，提升正气的功效。

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