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RSS/FEED订阅口臭怎么办？医：6招帮助改善口臭问题
【希望之声2022年10月29日】（编辑：郭强）你是不是也常在戴口罩深呼吸后，惊觉口气不太好闻？对上班族来说口臭不仅令自身心情烦躁、难以专注工作，更担心在交谈时被他人察觉，让个人印象大打折扣，有好的想法也无法轻松表达，影响工作表现，堪称是隐形社交杀手。
《自由时报》报道，牙周专科医师沙怡君表示，要避免口臭问题影响生活，需从口腔护理做起才能有效帮助预防、改善口臭，因为口臭可能是牙龈问题的征兆，因此除了生活习惯打理好，建议口腔护理可选择专业牙龈护理牙膏，如含矿物盐*成分的牙周适，将牙龈照护好，不再让坏口气影响生活。
为什么会有口臭？口臭成因百百种 医师：不可轻忽牙菌斑 小心影响更大！
戴着口罩处理堆积如山的工作，压力大还要忍受坏口气，心情焦躁更难专心。令人困扰的口臭到底从哪来？又该如何避免或对抗口臭问题呢？发觉自己可能有长期口臭问题该怎么办？沙医师整理出4种常见口臭成因，来自嘴巴的异味，有可能是以下食物、唾液、牙齿清洁习惯所引起：
•口臭原因1「牙菌斑」：沙怡君医师指出，若平时口腔清洁不全面，就会造成口腔细菌孳生，日积月累之下产生一层透明薄膜，称之为牙菌斑。牙菌斑会在日常吃东西、喝饮料时不知不觉堆积，当牙菌斑分解食物残渣时，便容易产生难闻的气味。
•口臭原因2「唾液分泌不足」：每天一早醒来口腔都有异味？沙医师解释，唾液有清洁口腔的功能，若进食时没有充分咀嚼使唾液流量不足，口腔内的细菌会与食物聚积在牙齿、舌头、黏膜等处，造成口臭。尤其是睡眠时唾液量减少而引起早晨的臭气以及熬夜造成的口臭等，只要早上刷牙就可帮助改善1。
•口臭原因３「吃气味较重的食物」：口腔异味也与所吃的食物特性有关系，若常吃蒜头、洋葱、韭菜等含有「含硫化合物」成份的食物，食物本身会在嘴巴中留下较重的气味且不易消散。
•口臭原因4「长期吸烟」：有吸烟习惯的民众也是「坏口气」的高风险群，抽烟时吸入尼古丁和其他物质会在嘴巴中发酵，造成难闻的口臭1。
该如何知道自己是否有口臭呢？根据研究显示，在长期配戴口罩之后，「认为自己有口臭状况者」比例明显增加，如果还是不确定自己是否有口臭，沙怡君医师则建议，可以尝试以下三种方法来进行简易自我检测，若气味越明显越有可能有较严重口臭问题。
口臭检测方法１：用舌舔手腕，再闻看看是否有臭味。
口臭检测方法２：将双手清洁干净，用手指磨擦牙齿、牙龈后，闻看看是否有臭味。
口臭检测方法３：找一位值得信赖的人，询问对方是否有闻到臭味。
如何改善口臭问题？医：牙龈护理三方法是关键！
想要专心工作，却遇到口臭问题来捣乱该怎么办？沙医师提醒，「健康的牙龈是口腔健康的基础」，而想要做好牙龈护理、预防牙龈问题，清除牙菌斑才是关键之一。建议民众可以从每天执行牙龈护理三大方法着手，从口腔护理的根本执行，才能改善长期困扰的口臭问题：
•帮助改善口臭方法1「正确刷牙方式」：早晚刷牙已是现代人的例行公事，但数据指出，民众平均刷牙时间只有约45秒3错误匆忙的刷牙方式，可能无法完整清洁口腔。沙医师建议使用贝氏刷牙法，以两、三颗牙齿为单位，将刷毛倾斜45度置入牙龈沟内，并以画圈方式的方式轻柔刷动，之后往上或往下刷牙齿表面，最后再前后来回刷牙齿的咬合面。
•帮助改善口臭方法2「选择帮助清除牙菌斑的牙膏成分」：沙医师也补充说明，牙菌斑不仅会堆积在牙齿表面，也会卡在牙齿间的缝隙、或是牙齿与牙龈交界处，但一般刷牙动作很难深入这些顽固死角，因此每天使用能帮助清除牙菌斑的牙膏非常重要！建议选择专业牙龈护理牙膏，如成分含有「矿物盐*」的牙膏，因具有细小分子能深入到这些难以清洁的口腔死角，破坏细菌细胞壁和细胞膜，更能有效帮助清除牙菌斑。
•帮助改善口臭方法3刷牙后搭配「穿透式除菌漱口水」：除了刷牙要刷仔细，沙医师也建议刷完牙后可以再搭配能穿透式除菌的漱口水，在口中漱30秒至1分钟，深入清洁口腔。
除了以上方法外，其实在网路上也有不少网友会分享自身的经验。当你遇到口气困扰上网求助「口臭怎么办」时，是不是也常常看到以下3种的口臭改善方法呢？
•帮助改善口臭方法４「咀嚼口香糖」：听说咀嚼口香糖可以帮助口臭？咀嚼无糖口香糖对于协助改善口臭可能有一定的作用4，但因为这些异味通常主要是由口腔细菌所导致，因此根本的处理方式还是清除牙菌斑。
•帮助改善口臭方法５「多喝水」：补充水分保持口腔湿润，能减少细菌滋生的状况、稍微消除口腔异味1。但若残留在嘴巴的口腔细菌没有被清洁，仍可能产生异味。
•帮助改善口臭方法６「避免抽烟」：改善吸烟习惯能减少尼古丁和其它物质在口腔中作用，不让异味残留于嘴巴1，但若没有搭配口腔清洁，则无法有效去除口腔异味。
不过沙医师提醒，以上方式可能可以短时间减少口腔异味，但相较于仔细刷牙、去除牙菌斑的根本作法。想帮助改善长期口臭或较严重的口臭问题，除了使用咀嚼口香糖、多喝水、避免抽烟等方法，仍需要配合正确刷牙习惯，彻底清除牙菌斑，才能确实帮助远离口臭困扰。
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