【希望之声2022年11月1日】（编辑：李文涵）一份18日在《公共科学图书馆：医学（PLOS Medicine）》期刊发表的研究指出，对50岁以上的人来说，每晚睡眠时间5小时是一个「临界点」，至少睡5小时或许可减少多重慢性健康问题的风险。

自由时报据《英国广播公司（BBC）新闻网》、《印度斯坦时报（Hindustan Times）》19日报导，这份由英国伦敦大学学院和巴黎西岱大学研究人员发表的研究报告，分析英国「白厅二期世代研究（Whitehall II cohort study）」中7800多名在研究开始时无慢性病的人睡眠和健康状况，在平均25年的追踪期间检查糖尿病、癌症、心血管疾病等慢性病。

研究报告第一作者、巴黎西岱大学老化与神经退化研究员萨比亚（Severine Sabia）说，「我们的研究显示，睡眠5小时或更少，与多重慢性病发生率增加30%到40%有关」，且在60、70岁也存在这样的关联性。

根据这项研究，50岁的人每天晚上顶多睡5小时者，在研究追踪期间发生1种慢性病的风险，比睡7小时者高20%、多重慢性病的风险多40%，此外，在研究期间亡故的风险也高25%，主要是因慢性病风险增加。

一般而言，专家建议每天睡眠时间7或8小时。萨比亚也表示，每晚建议睡7到8小时，先前已知睡眠时间低于或高于此者，与慢性病有关，「我们的研究发现显示，睡眠时间短也和多重慢性病有关连」。

这份研究也评估每晚睡至少9小时的长时间睡眠对健康的影响，结果没发现50岁者每晚长时间睡眠与发生多重慢性病之间有清楚的关联性。

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