【希望之声2022年11月2日】（编辑：赵子馨）便秘是最常见的胃肠疾病之一。所有年龄段的人都会偶尔出现便秘。特别是一些老年人，往往由于肠道蠕动变慢，新陈代谢变缓，消化道的肌肉收缩强度较低，更易造成便秘。当然生活中的压力、久坐不运动、喜欢吃精细的食物、喝水量不够、怀孕期间或吃一些药物等等都有可能带来便秘的困扰。那么从中医的角度如何改善便秘，一起分享中医师们的建议。
济德中医诊所邓正梁院长表示，人们如果没有柔软、规律的排便，可能会出现一些并发症，包括：痔疮，肛裂，憩室炎，压力性尿失禁，体内毒素堆积，甚至在直肠等地方产生肿瘤。所以不能小视。
有的人因为便秘，最后导致切除了结肠，而中医师们建议，在西医给出手术的诊断时，最好尝试一下中医的治疗，可能会免除这个痛苦。
按照中医理论讲，早上卯时，也就是5~7点的时候是大肠经络的循行时间，这时应该排便，但是很多人因种种原因，在这个时间段没有能够排便，怎么办呢？中医师们认为，可以利用食物、水果、或者按摩穴道以及中医药方来缓解便秘。
中医胡医师建议：
胡医师推荐了五仁丸，五仁丸就是五种种子的仁，松子仁、柏子仁、郁李仁、桃仁、杏仁和橘皮。
五仁都是种子，含油量多，可以润肠、滑肠，这个处方非常适宜体虚而便秘的人。虚而便秘就是肠胃迟缓、蠕动差的人。
还有些老年人肠子比较干涩造成排便不良，可以用增液汤、补肾的药物，例如：肉苁蓉、何首乌都有润肠的作用，这两个药能够一面补肾一面润肠，使排便顺畅。
胡医师从日常饮食上推荐了三种助排便的水果：香蕉是人们非常熟悉的一种解便秘的水果，但并非每个人都可以享用，还有两种可以助排便的水果：
木瓜：含有丰富的纤维质以及酵素，酵素可分解蛋白质，促进胃肠蠕动，大概吃半个木瓜排便就顺畅了。
木瓜中还含有叶黄素，可以帮助眼睛视网膜的感光细胞，但因木瓜含有叶黄素，一次吃半个到一颗木瓜，很可能让手掌、眼睛、脸都变黄。胡医师说，无需担心，这是人工黄疸，只要不吃自然就会恢复。
凤梨：它含有丰富的膳食纤维，跟木瓜一样，也含有分解蛋白质的酵素，凤梨还含有柠檬酸，因此维他命C很多，现代的医学说它可以消除体内的自由基，因为它有分解蛋白质的酵素，可以促进消化，并且纤维非常的好，帮助排便是有大功效的。
英德何医生推荐了一道食疗汤：白萝卜250克，加入一片陈皮加清水煮制半小时，吃萝卜喝汤，可以降气化痰，降气消积，降气通便，缓解便秘非常有效，是香蕉的十倍。而且陈皮还有行气醒脾作用，有助于排便。适宜所有人饮用。
邓正梁院长建议：
1.吃富含纤维的均衡饮食。纤维的良好来源是水果、蔬菜、豆类、全麦面包和谷物。纤维和水帮助结肠通过粪便。.水果中的大部分纤维都存在于果皮中，例如苹果。
2.可以吃的有种子的水果，如草莓，含有最多的纤维。
3.麸皮是纤维的重要来源。吃麸麦片或将麸麦片添加到其他食物中，如汤和优酪乳。便秘患者每天应摄入18~30克纤维。
4.每天喝八杯水。
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