【希望之声2022年11月7日】（编辑：郭强）慢慢进入秋冬时节，也是大嗑火锅的最佳时机。营养师指出，若尿酸偏高或过去曾发生过痛风的民众，吃火锅要小心痛风，毕竟「痛风锅」这种说法其来有自，并分享「3要4不」避免痛风找上门。

自由时报引述营养师宋明桦在脸书粉专「宋明桦营养师 生活。分享。杂记。」发文指出，痛风发作时，连风吹过都痛，虽说尿酸的产生与代谢和遗传有绝大关系，但饮食多注意一定有帮助，遵守一下「3要4不」可轻松避免痛风，

●要维持理想体重：体重过重时应慢慢减重，每月以减轻1-2公斤为宜，以避免组织快速分解引起急性发作，加重痛风症状。

●要足够蔬果︰每天至少5份以上。摄取足够的蔬果以预防结石的产生。

●要多喝水：建议每日30-40c.c.／kg以帮助尿酸排泄。

●避免大鱼大肉︰避免产生过多尿酸，每餐最多半个手掌。

●避免喝酒：酒精在体内代谢产生乳酸，会影响尿酸排泄，尤其是啤酒。

●避免油炸、油煎的食物：高油饮食会阻碍尿酸排泄。

●避免高果糖饮品：影响体内尿酸代谢 。

• 痛风不只是吃出来的痛 6个习惯也容易中招
• 尿酸过高原因不只饮食！认识痛风救星“诃子”，聪明挑选降尿酸保健食品
• 胸闷、气喘冒冷汗别拖！ 医推8习惯降低心绞痛风险
• 吃火锅先放菜还是先放肉？避免痛风大爆发，专家教你6食物加速排尿酸
• 最让痛风恶化的竟是它，超海鲜和啤酒｜四维健康

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：吃火锅小心痛风！ 一招帮助尿酸排泄