【希望之声2022年11月23日】（编辑：李文涵）22日就进入24节气中的小雪节气了，中医师詹景琦在脸书专页「詹景琦 中医师」指出，冬季阳气潜藏、阴气渐盛，人体易受寒气影响，引发上呼吸道、心脑血管及关节疾病，此时节勿熬夜，建议选择药膳养肾，也可以透过按摩肾俞穴、涌泉穴来涵养肾气。

《自由时报》引用詹景琦观点指出，迎小雪要勤护肾，保护阳气抵抗寒邪，切记勿熬夜，要晒冬阳以及食用养肾食材、除病防老。

勿熬夜

应尽早入睡、勿熬夜，充足睡眠有助阴阳气血的蓄积，人体正气足，疾病就不会来。

晒冬阳

适当晒太阳有助人体阳气升发，达到通阳气、温经脉的作用，帮助人体对抗寒邪。

养肾食材 穴位按摩

冬季是养肾的重要季节，肾中元气是生命的原动力，肾气足、百病除、不显老。

●药膳养肾

枸杞、山药、何首乌、芝麻、黑米、桑葚。

●肾俞穴

位置：人体背部与肚脐对应位置为第2腰椎，左右两指幅宽即为肾俞穴。

按摩方式：手握拳，揉压或轻敲肾俞穴及其周围，早晚各49次。

●涌泉穴

位置：脚底前1/3正中凹陷处。

按摩方式：手掌揉压或抚摩涌泉穴及其周围，早晚各49次。

詹景琦提醒，小雪时节可以多吃香蕉抗忧、栗子补肾、红枣补气、山药抗老、南瓜排毒。

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