【希望之声2022年12月25日】（编辑：李智）刚疯完4年一度的世足赛，是不是也想起来活动筋骨呢？禾馨民权妇幼诊所儿童内分泌科医师陈奕成表示，虽然目前尚未研究证明哪项运动能长比较高，但美国维吉尼亚大学的研究发现，在有氧运动30分钟过后，生长激素的分泌会增加3-4倍。

《自由时报》引用陈奕成在脸书专页「儿童内分泌 陈奕成医师的乐高园地」发文分享，在台湾有个比较小型的本土研究有发现，每天跳绳30分钟，连续跳20周之后，和对照组相比，可以多长高1.5公分。不过这个研究的追踪时间比较短，也没有追踪到孩子最终的成人身高，所以还是没办法证实跳绳的孩子，长大成人以后就会比较高。

陈奕成指出，通常在门诊中给孩子的运动建议是：

●运动频率：一个星期运动5-7天。

●运动时间：每次运动至少30分钟。

●运动强度：运动完有流汗、说话有点喘。

陈奕成说，至于运动的种类，反而没有那么强调，只要是以有氧运动（跑步、骑脚踏车、游泳）为主，搭配适当的阻力及骨骼强化运动，其实对孩子的生长都有一定的帮助，且重点在于要循序渐进，并且持之以恒，鼓励孩子养成规律且适量的运动习惯。

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