【希望之声2023年1月21日】（编辑：李智）大寒是一年中的最后一个节气，大寒，代表阴冷的冬天即将过去，可以开始为迎来春来天做准备。建功马光中医诊所医师魏侨指出，在大寒的节气中要逐渐加入春天的养生观，在饮食上应从重口味逐渐转向清淡的蔬菜。建议摄食白萝卜，其能化痰、消胀气、健胃整肠，还能中和进补时易化燥的缺点。
《自由时报》报道，魏侨表示，大家都听过「物极必反」这句话，此时节虽然是一个最极端的冷，但同时也是谷底反弹之时，在这份寒冷中其实蕴藏着一丝的阳气，一线的春暖，因此我们在大寒的节气中要逐渐加入春天的养生观。
魏侨说，许多人认为冬天好冷啊！一定要大肆进补，然而春天易生「风热」，若是持续毫无顾忌的暴饮暴食，不仅容易发胖，在春天突然改成粗茶淡饭时，肠胃也会因为剧烈的改变而感到不适。因此，在这个时节，饮食上应该从腊肉、菜脯等膏粱厚味逐渐缓慢转向清淡的蔬菜。那么应该怎么吃呢？我们不妨考虑适合跟排骨一起炖煮的白萝卜。
白萝卜热量低 顾肠道还防癌
魏侨提到，白萝卜属于十字花科，富含膳食纤维，对肠道有很好的保护作用，十字花科植物都含有丰富的生物活性化合物，像是萝卜硫素、吲哚等成分，都是近期在动物实验中被证实有助防癌的关键营养素。另外白萝卜可以化痰、消除胀气、健胃整肠，在冬令进补时除了可以增加饱足感、降低整体热量，也因为它的偏性是寒，能够中和进补时易化燥的缺点。
另外由于年底尾牙聚餐活动多，很容易吃太饱导致想吐、胀气，魏侨分享透过2穴道及3中药缓解不适。
内关穴：内关穴位于手臂内侧、手腕横纹往上三个指幅的位置，直接按压会有局部酸紧感，针刺则有麻感传到手掌。内关穴属于手厥阴心包经，具有宁心安神、宽胸降气的功效。
足三里：足三里位于下肢，膝盖髌骨外侧凹窝往下四个指幅、胫骨前缘往外一指幅之处，直接按压会有酸痛感。平时除了按压外，也可以用暖暖包或吹风机温暖其穴位，具有保养肠胃的功能。足三里属于足阳明胃经，除了有调理脾胃，降逆利气的功能，也常用于中风后腿脚无力以及高血压。
焦三仙：焦麦芽、焦山楂、焦神曲
吃太饱胀气，中医有三个妙方，称做「焦三仙」，即焦麦芽、焦山楂、焦神曲。此三者刚好涵盖了消化淀粉及去油解腻的功效，神曲同时富含益生菌，三药合用能够增强消化功能、避免食积、保健肠胃，平时也可以偶尔当成茶饮，促进肠胃蠕动。
魏侨也提醒，大寒时节因为寒冷，人们往往过度进补，但不要忘记应该要为春天做准备，除了饮食应该均衡，睡眠也要充足。若是有身体上的不适，应该及早治疗，不要把冬天的病拖延到春天，才能永保安康。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：大寒来罗！冬转春吃「这个」最养生