【希望之声2023年1月24日】（编辑：李智）过年期间，不少人想好好放松，但放了长假，却反而睡不好，甚至失眠。桃园艺文风泽中医主治医师刘礼维表示，失眠不是单一因素诱发，以中医观点来看，天气太冷、肠胃功能失调、血液循环能力下降、情绪抑郁等都可能导致失眠，若想达到好的睡眠，建议11点上床睡觉、调整睡前的饮食习惯及尽量遮蔽光源。

《自由时报》援引刘礼维在脸书粉专「真心话不私藏的中西医师刘礼维 桃园 艺文 中医」发文指出，失眠不是单一因素诱发的事件，单靠一个安眠药，只是在让失速的火车头撞到东西停下来，后面的车厢全部会东倒西歪。以中医观点来看，失眠原因分为天气太冷环境太湿；心脏无力，全身血液循环能力下降；肠胃功能失调，胃胀气、胃食道逆流；情绪抑郁，肝气郁结火气太旺。

刘礼维表示，各种不同的问题都要用不同的药方来处理。且影响睡眠相关的因素非常多，从外在的温度和湿度、房间的光线、周边的电子用品、个人的情绪还有个人内科疾病的问题，所以也出现了许多帮助睡眠的不管是吃的或是仪器。另外，靠酒精并无法帮助人进入深眠状态，反而会减少深眠时间，影响大脑的健康。

刘礼维提醒，想达到睡眠好品质，建议规律睡眠时间，如11点上床睡觉；可以有午睡时间，但不要超过1小时；避免咖啡因与酒精的摄取；调整睡前的饮食习惯，尽量睡前不要吃东西；光线的影响很大，尽量遮蔽光源；床只用来睡觉及性生活，不要在床上工作。

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