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RSS/FEED订阅15分钟效率法则 拖延症自愈
【希望之声2023年2月2日】（编辑：赵子馨）很多人都会受到拖延症的困扰，一旦深陷其中，则很难摆脱。其实，效率高的人也同样会面临拖延的挑战。但不同的是，他们会找到合适的方法来克服拖延症。
一起分享15分钟效率法则：告诉自己，只要工作15分钟就可以了，从心理上减轻自己的压力，然后开始工作。一旦开始了工作，就会一鼓作气全部做完，拖延症就自愈了！
15 分钟效率法则
有些人的工作习惯，如果总是先做一些无关紧要的事，才开始进入状态。总是把要做的事拖到最后一刻开始，总是会在交作业的前一刻紧张忙碌的完成。
如果是这样的话，不妨可以尝试一下15分钟效率法则。也就是强迫自己投入15分钟，专心完成一件事。
1.坐下来开始工作的一刻起，选定目标、要做的正事。
2.关闭所有干扰项15分钟，不要让任何因素在这个时间段干扰，例如，关掉无关的网页或是关掉手机。关掉干扰只是一种形式，让自己专心才是关键。
3.在没有任何干扰的情况下，立即动手开始，不要多想，就这样不中断地做正事15分钟。如果觉得很难开始动手时，可以头脑和动手同时，写出想法或是画出思维导图的形式，而不是只有脑子在活动。
4.如果15分钟以后坚持不了，那就放弃，先做其他事情，休息一会再回来。
坚持15分钟后，不间断的做正事后，可能会发现一定不想再停下来。沉浸了15分钟以后，会变得乐意去完成它。很像读完书的前几章，就会渐渐进入书境，想把后面的章节读完。
专注，是这15分钟法则的核心。意念中只是工作15分钟，而不是设定太多的进展要求。
如果每天的生活，每天的日程很多都是确定的，基本可以知道自己每天每个小时该做什么事情。这样就不要挑要做什么事，而是怎样高效不拖延地做事。
“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎！”拖延症最终都会让时间管理越来越糟糕。找出拖延症根源并采取有效的自我管理和激励措施，就能治愈拖延症。
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