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RSS/FEED订阅不打网球也会得「网球肘」 一分钟自我判断
【希望之声2023年5月9日】（编辑：李智） 辛勤做家事，结果拧个毛巾，手却疼痛不已。仁生复健科诊所复健专科医师陈渝仁指出，「网球肘」是指负责手腕伸展的肌腱受伤，就算不打网球，但长期重复用力不当，或过度使用造成组织劳损退化，也会造成网球肘。
《自由时报》报道，陈渝仁在脸书粉专「仁仁好医师-复健专科 陈渝仁医师」及个人网站发文指出，「网球肘」的正式名称是肱骨外上髁炎（lateral epicondylopathy of elbow），字面上乍看像是骨头发炎，而且疼痛的部位也邻近骨头凸起处，因此容易让人误会。事实上，网球肘是负责手腕伸展的肌腱受伤：负责手腕伸展的肌肉群从手腕延伸，最后肌腱附着在手肘外侧，因为经年累月的过度使用而受伤。
他表示，常见的受伤部位在最终的肌腱附着点，也就是肱骨外上髁，也可能在肌肉与肌腱交界处受伤，甚至伤到更远端的肌肉，因此有些人觉得疼痛会从手肘一路延伸到前臂。
网球肘是组织劳损退化 而非发炎
研究显示，疼痛的肌腱组织找不到发炎细胞，反而发现退化的纤维组织以及血管增生，因此网球肘主要是长期重复用力不当或过度使用造成的组织劳损退化，而不是发炎。
陈渝仁说明，负责手腕伸展的肌腱受伤会被称为网球肘，是因为早年发现网球爱好者特别容易手肘外侧疼痛。据美国业余网球协会统计，30岁以上的网球爱好者，超过一半曾受网球肘之苦，原因可能是因为长期不当的反手击拍手腕施力。
有趣的是，统计发现职业网球选手得到网球肘的比例反而低，推测是职业选手的击拍动作不是单凭手腕蛮力，而是以髋部及骨盆的力量为主，减少手腕伸展肌群的负担。
陈渝仁指出，据统计，每100个人就有1-3个人有网球肘，主要跟重复性的手腕活动有关，例如切菜、汽车维修、餐饮业等等。所以其实网球肘的病患多数不打网球，肌腱受伤反而来自日常生活工作。
一分钟判断是不是网球肘
陈渝仁表示，只要做以下动作，就能快速区别是不是网球肘：
1.手肘疼痛的手伸直握拳，手腕往手心的方向伸展。
2.不动的手压着疼痛侧手背。
3.疼痛侧手腕出力顶另一只手。
4.如果手腕出力时觉得手肘疼痛，就可能是网球肘。
陈渝仁表示，即使不打网球，网球肘依然可能找上门，使用手腕频率过高的运动及工作都是网球肘的危险因子。网球肘的治疗包括物理仪器复健、超音波导引注射、体外震波、药物、辅具、徒手物理治疗等，建议与复健科医师讨论适合自己的治疗。
除了跟着复健科医师的建议把网球肘疼痛处理好，还是要找出原因，是哪个动作伤到肌腱，尽可能调整，并且加强肌力训练，才能跟网球肘说掰掰。
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