【希望之声2023年5月17日】（编辑：赵子馨） 如今电脑网络及电子产品的应用已经和生活工作学习分不开，越来越多的上班族和学生一上网就是几个小时甚至更长时间，长时间玩用手机也已经成了人们最习惯经常的事情， 因此很多人都有感觉眼睛不适，有酸涩，流泪甚至视力模糊现象，近视的发生率也是越来越高，甚至白内障、青光眼的发生年龄也年轻化，针对这些不可避免的电子产品的使用，中医有什么好方法可以帮助保护视力呢？李思怡中医师给出一些实用的视力保健方法和建议。

使用电子产品造成眼睛伤害的因素

李思怡中医师表示，人们在坠入电脑手机等电子产品爱河的同时，产生了副作用、很多伤害眼睛的后遗症，如用长期使用电脑出现的干眼症、头疼、肩颈酸痛、飞蚊症、甚至白内障、青光眼在年轻人身上出现，临床上很多病人30来岁飞蚊症就表现严重，这不仅只是肾气减弱，而同时是眼周围的肌肉太过于紧绷，血液营养不够，气血循环不顺畅所致。

1.眼睛长时间浏览电子设备：很多人出现眼疾不适的状态，如果能够注意调节使用电子产品的时间，对于年轻人有些是可以得到改善。如飞蚊症的患者，减少电脑的使用时间并加强电脑使用中的眼部休息保健，飞蚊症就可能减弱和消失，否则会越来越加重。

建议：一般情况，无论是工作或者学习，都建议使用电脑的时间不要超过45分钟，45分钟左右就要起来活动5~10分钟。现在很多人都没有做到，一坐下去就很长时间。

2.光源使用不当：光源的照射不正确对眼睛伤害很大。很多人以为有明亮度就好，其实不然。李思怡中医师解释说，人们使用光源的时候，没有考虑到炫光，炫光很容易造成眼部疲劳，通常讲，微黄的灯光适合阅读。另外人们很习惯把光源放在正前方，这也是不正确的，会对眼睛造成刺激。正确的光源是，如果是右撇子的人，光源可以从左后方45°角照射过来比较好，光源如果放在右后方会有阴影，对阅读不利，放在前方更对眼睛有刺激伤害。

3.坐姿不正确：例如在使用电脑的过程，整个肩颈是夹紧的，有时脚都是麻木的，因此坐姿正确舒适很重要。应尽量将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离约在40~50厘米，能使用可调节的椅子更好。

保健眼睛的几种方法

按摩穴道

中医认为，一些穴道对于轻微的分蚊症或者干眼症或者是假性近视都有些帮助，有益于预防和改善近视度数。视力保健的穴位有：

1.眼周三要穴：睛明，四白、瞳子髎

• 睛明穴的位置是在眼睛的内侧内眼角外一分，鼻梁的凹陷处，是膀胱经。按睛明穴有酸胀感。具有治疗眼病、改善黑眼圈，对头晕、头痛有一定的辅助作用。
• 四白穴位于脸上的穴位，属足阳明胃经。位置在瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，就是眼睛下一寸，下面有孔的位置就是四白穴。 四白穴具有祛风明目、通经活络作用。揉按，对于改善眼部的血液循环，改善视力有帮助。
• 瞳子髎简称为胆经。位于瞳孔之外方,眶骨外的凹陷中。具有疏散风热,明目退翳。具有去除眼角皱纹，治疗头痛、迎风流泪、青少年近视眼、白内障、视网膜出血、视神经萎缩等功效。对鱼尾纹有相当程度改善效果。

2.头后：风池穴

• 风池穴的位置是在入后发际一寸（即： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中 ，相当于耳垂齐平）具有祛风解毒,通利宫窍的功效。可以改善近视度数和缓解头痛和肩颈酸痛等。

3.下肢外侧：光明穴

• 光明穴位置在小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘处为光明穴位所在之处。光明，光彻明亮也。本穴物质为阳辅穴传来的湿热风气，上至本穴后，此气吸热而变为纯阳之气，天部的水湿尽散并变得光彻明亮，故名。主治偏头痛、近视、目痛、夜盲、乳部胀痛、膝痛、小腿酸痛、下肢痿痹、颊肿、癫痫及白内障等

4.眼穴：

• 眼穴位于耳垂正中。李思怡中医师建议，可以多拉拉小朋友的耳朵耳垂眼穴的地方，可以起到按摩眼睛周遭的作用，也同时对全身穴道做了按摩。

李思怡中医师表示，多按压这几个穴道，可以改善眼周气血循环，有眼袋、黑眼圈的人多按这几个穴位也很有帮助。

台湾心医堂中医诊所院长吴国斌医师也介绍说经常按摩这些穴道白内障、老花眼都能逆转。

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