【希望之声2023年5月30日】（作者：杨玥婷）

现今的很多人都是上班对着电脑，下班对着手机，时间长了就会感到颈椎或者后背痛，白领一族十有八九是这方面的问题，诸如：肩膀酸痛、头疼、头晕甚至恶心、手麻等。其实，都是颈椎不好惹的祸。

目前这类疾病的年轻患者已经占到每日门诊的60%。如今的白领们无论是上班还是下班在家，一天到晚都离不开电脑或手机，这已经成为目前年轻人颈椎病的最主要致病原因。

每天对着电脑至少工作8小时，会使人的头部长期处于同一个姿态，时间久了便呈现出颈椎增生，影响到神经根，引起肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等状况。此外，颈椎增生还可导致通过大脑枕部的椎动脉受压，使大脑枕部供血受到影响，进而表现出头痛、头晕、记忆力下降等症状。

除了这种长时间的伏案工作对颈椎的伤害外，如果同时还有坐姿不良、缺乏体育运动等习惯，使颈部肌肉和软组织长时间紧绷，导致颈椎过快退化、颈部肌肉软组织劳损，引起骨质增生。如果颈椎上交感神经及椎动脉受压，就会造成眼部视网膜供血不足、血管痉挛等，进而引起视物模糊、眼睛疲劳，导致视力下降。对于办公室一族而言，颈椎病和眼部不适几乎可以说是“孪生兄弟”

保护视力，防止颈椎错位

眼睛和颈椎的健康影响着大家的日常生活，二者息息相关。那么如何才能防止颈椎疾病和视力下降呢？

一、注意劳逸结合。

视觉疲劳，不单单是眼睛的疲劳，也包括神经、肌肉方面的劳累。因此，此时应停下手头的工作，让眼睛得到休息，做一下眼保健操，和背部及颈椎的健身操，让紧张的大脑，眼睛和颈椎得到放松和休息。

二. 注意颈椎的保暖和锻炼

人的颈椎基本上是裸露在外面的，夏天容易受到空调冷空气的侵袭，导致颈椎肌肉发生痉挛，长期下去必然导致颈椎病的发生。因此，夏季要注意颈椎的保暖，同时按揉一下紧张的颈部肌肉，保证气血的畅通。

三. 坐着就可以做的健身操

与大家分享几个舞蹈演员的视频，这些对电脑一族的颈椎和背部有非常大的帮助。在电脑面前工作1小时后就适当的活动一下，长期坚持下去，会逆转颈椎病的问题，同时改善视力。

                                         全部视频来源：Shen Yun Zuo Pin

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