【希望之声2023年6月5日】（编辑：赵子馨） 在生活中，我们经常会遇到一些容易烦躁易怒、无法控制自己情绪而大动肝火的人，这往往被中医归纳为肝火旺盛的表现。肝火旺盛是由于肝的疏泄功能失常，导致肝气郁结，从而引发一系列症状。肝火旺盛可分为实火和虚火两种类型。

实火：由于肝主疏泄的功能受到破坏，肝气郁结而化为火，表现出情绪暴躁易怒等症状。经常熬夜、工作过度疲劳或感冒后遗留后遗症的人容易出现实火。实火的人往往手脚冰凉，但身体不感到寒冷，这是因为气血循环不足，无法充分滋润四肢末梢，导致手脚冰凉。口苦与肝胆火气有关，肝火上升可夹带胆汁，使胃气逆流，引发口苦感。

虚火：一些人由于肝肾阴虚导致虚火旺盛。中医中有一句古语："乙癸同源"，乙指肝，癸指肾，肝为木，肾为水，水能滋润肝木。如果体内水分不足，肝木就会干燥。人体的阴阳平衡，当体内阴液不足时，阳气会增多，形成虚火。阴虚导致火旺，表现为眼睛干涩、潮热盗汗、五心烦热、口干舌燥、烦躁失眠等症状。

容易出现肝火旺的人群

现代医学证明，患有高血压、心脑血管疾病、乙肝、酒精性肝炎、自身免疫性疾病等的患者更容易出现肝火旺。老年人也是肝火旺盛的高发人群。此外，一些性格急躁、情绪难以控制的人也容易发生肝火旺。

四个穴位对应肝火旺

1.太冲穴：

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。按压太冲穴可以疏肝理气，解除压力，清除肝火，调节女性生理期不顺等问题。肝为中医所称的"将军之官"，主怒。当人体情绪激动、发怒时，肝经受到影响。太冲穴作为肝经的原穴，调控着该经的总体气血。按摩太冲穴可以疏解情绪，缓解失眠、易怒、梦多等问题。在足部的反射区，太冲穴对应着胸部，按压太冲穴还可以缓解心胸的不适感。按压时应适度微痛为宜，循序而进，一般按四五分钟即可。按压后可以喝少量的水，以助代谢。

2.行间穴：

行间穴位于大脚趾和二脚趾的缝隙上。通过揉压行间穴可以疏通肝经，有助于解除肝郁气滞，泄其心火。肝火旺盛时，常出现眼睛干涩、红肿、头痛等症状，揉压行间穴可以缓解这些不适。按摩时，用指甲轻柔地揉压行间穴，可以左三圈、右三圈，每次做20~30次。按揉时会有疼痛感，这可以帮助身体排汗，稳定血压的突然增加，达到排除体内火气的效果。

如果觉得越按揉越舒服，说明确实肝火很旺盛，也是判断是否肝火旺的一个方法。

3.极泉穴：

极泉穴位于腋窝顶点，即腋动脉搏动处（腋窝最深处）。通过拍打振动的方式刺激极泉穴，可以宽胸宁心，活络止痛。极泉穴是心经中的一个重要穴道，可以疏通肝气。对于情绪激动、忧郁、胸闷等症状，通过拍打极泉穴可以得到缓解。每天拍打20~30下，可进行1~3次或5次。

中渚穴：

中渚穴位于手背部，小拇指和无名指掌指关节的下方，即第4、5掌骨间的凹陷处。中渚穴是三焦经的输穴，通过刺激该穴可以疏通肝经，平衡肝火旺盛的情况。中渚穴对于情绪不稳、易怒、头痛、目赤等与肝火旺有关的症状有一定的缓解作用。

按压中渚穴的方法是用拇指按压穴位，可以适度用力，每次按揉4-5分钟。按摩中渚穴有助于促进气血流通，平衡肝脏的功能，减轻肝火旺盛带来的咽喉痛或咳嗽等不适，有疏通开窍作用，让咽喉有舒畅感。也可以改善太阳穴附近痛、偏头痛。更可以改善耳鸣、耳聋，以及各种耳朵疾病。

一道茶饮解肝毒

中医朱益智医师建议肝火旺的朋友饮用一道桑菊茶。

食材：桑叶10克、白菊花10克、甘草3克。

桑叶：性味苦甘而寒，入肺肝经，有疏风清热、凉血止血、清肝明目的功效，同时也具有润肺止咳的作用。老桑叶可直接用来煮水喝，可以帮助改善夜晚盗汗的状况。

白色菊花：性味辛、甘、苦、微寒，归肺、肝经。具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效。它对于眼睛红痒、头痛以及减少皮肤细纹等有一定的作用，可以起到清热解毒的效果。

甘草：性味甘、平，归心、肺、脾、胃经。它具有益气补中、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和药性的功效。

由此可见，这道桑菊茶非常适合养肝保健的饮用。您可以将食材放入锅中，加入800毫升清水煮沸后关火焖5分钟，然后去除渣叶即可饮用。对于喉咙痒、干，以及有咳嗽痰多等流感症状的人群，喝这个桑菊茶是有益的。然而，对于那些非常怕冷、除了手脚冰凉外，身体整体感觉寒冷，以及咳嗽有大量痰液的人群，以及没有口干舌燥感的人，建议不要过量饮用此茶。

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