【希望之声2023年6月23日】（编辑：李文涵） 夏至是二十四节气中的第十个节气，也是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至是盛夏的起点。炎炎夏日，有哪些养生要点需要注意？

夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时人体的阳气也进入极盛阶段。《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。因此，此时养生要注意保护阳气。

中医理论认为，阳气是脏腑组织器官功能活动的动力。如内脏器官缺乏动力，人体就会阳气不足，出现疲劳乏力、头疼、头晕，甚至眩晕等症状。

夏至时节，不要久吹空调。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻。空调的温度不要太低，保持室内外温差不超过7摄氏度为宜，夜间宜使用定时功能，不要吹一整夜。

同时，不要贪食生冷。冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。

夏季气温高，人体排汗使体内水分大量流失，易使大脑供血不足，产生头痛、头晕等症状。对此，需充足饮水。

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