【希望之声2023年7月28日】（编辑：李文涵） 最炙热难耐的“三伏天”，加上时有雷阵雨，高温、潮湿、闷热的天气，让人精神困倦，没有胃口，此时适合喝些什么来消暑祛湿？

清热解暑的绿豆汤绝对是人气之选！但绿豆汤偏寒凉，脾胃虚寒、身体虚弱的人不适合喝！

不妨把绿豆汤换成“三豆汤”，即为绿豆、赤小豆、黑豆。这是出自宋代的《类编朱氏集验医方》的古方，流传已久，药食同源，既能消暑养心，又不伤脾胃。

三豆汤

食材：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量

做法：所有食材洗净，豆类提前浸泡1小时以上，一起放入锅中，加水煮至软烂即可。

好处：绿豆清热解暑；赤小豆红色入心，健脾止泻、利水消肿；加入黑豆后中和绿豆的寒性，这样不易伤脾胃，而且心肾相交，补肾的同时也有助于养心。

需要注意的是，赤小豆比红豆瘦长、个头要小，两者外观相似，但红豆的健脾祛湿作用远远比不上赤小豆。

夏季适合清补，多酸多甘，补气去火。

饮食可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、鸭肉、草鱼、鲫鱼等；药膳滋补可选择西洋参、党参、黄芪、茯苓、谷麦芽、神曲等。

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

入夏后气温升高，很多人喜欢用电扇空调对着吹，各种冰棒、冷饮下肚，反而使得寒湿堆积，耗损阳气，容易手冷脚冷、腹泻，每天都觉得浑身乏力、没力气。

这时候适合喝上一杯姜枣茶，既能温中散寒、调和脾胃，驱逐体内寒湿，为秋冬身体打好基础；又有助于排汗降温。

姜枣茶配方很简单，只有生姜和红枣两种食材，家家都有！

姜枣茶

食材：带皮生姜6克（2-3片）、大枣6枚

好处：汉代着名医家张仲景很多调脾胃的方子，均是姜枣同用。大枣是甘温之品，甘缓养血，健脾补心；而生姜是辛散之品，防止大枣补而滞腻。大枣+生姜，辛散辛通，补而不滞，调脾胃，祛寒湿。

[注意事项]

①生姜不要去皮，姜皮是凉性的，带皮吃不容易上火。

② 最好在上午喝，午后吃姜容易心火太旺，尤其是到了晚上，容易精神振奋，影响睡眠。

③长时间待在空调房，胃寒（表现为经常恶心反胃、有时呕吐清水、怕吃凉）胃口不开、气血不通、手脚冰凉，有以上任意一种情况，入伏后可继续喝姜枣茶。

④喝姜枣茶上火了，需暂停饮用。易上火的人（表现为眼睛红肿、尿黄、大便干结、咽干牙痛等）也可以将大枣换成绿茶。

• “三伏天最危险的7个习惯！很多人第一条就中招
• 三伏天出汗多，别忘了补点它，否则可能危及生命
• 未来30天三伏天咋养生？吃对做对少遭罪，这几点要记牢
• 近十年最短三伏天来了 今日入伏 防寒重于防暑
• 三伏天，少吃黄瓜多吃它，才5毛钱一斤，随手一炒，香极了

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：三伏天里最该喝的不是绿豆汤，而是它！