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RSS/FEED订阅立秋养生重养阴润肺！「这样吃」止咳化痰
【希望之声2023年8月11日】（编辑：李文涵） 立秋，代表秋天即将来临，惟暑热未尽，故平时穿衣不宜过多，以免影响身体对季节转变的适应力。上佑中医诊所院长黄上邦表示，立秋乃气候交替变换的时候，正是呼吸道疾病好发的时节，面对环境与传染病威胁，平时可食用西洋参、黄耆，用以止咳化痰，也可做有氧运动、爬山，有助呼吸顺畅。
《自由时报》援引黄上邦于脸书粉专「上佑中医诊所Best-blessing」发文指出，《历书》：「斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。」立秋的到来，虽然夜晚会变得凉爽，但白天气温仍较高，在此季节交替变换之际，依中医养生观点，应着重在养阴润肺、养胃生津、消肿祛湿等。
●养阴润肺：此乃因秋属燥，燥气通于肺，易伤及肺部，故应注意呼吸道照护，饮食上可吃一些滋阴润肺的食物，如西洋参、黄耆依比例调配成滋阴补气饮，或来碗冰糖炖雪梨，用以止咳化痰等，还可在空暇时间做有氧运动、爬山，如此有助于肺脏收缩、扩张，还可达到呼吸顺畅的效果。
●养胃生津：夏秋的过渡期，正是胃肠疾病好发的时候，患有胃病者，饮食上应以清淡为主，定时定量、少量多餐，忌生冷、燥热、辛辣、烟酒等，以免造成腹泻等肠胃不适症状，又此时正是葡萄、柑橘和柠檬等酸味水果的盛产季，其中葡萄不仅可以滋润生津，还可健胃消食，惟须注意的是饮食上仍需适量，不宜多食。
●消肿祛湿：秋季有食欲之秋美誉，此时不若夏季般炎热，因而使人食欲大开，有趣的是有些人明明饮食上有所节制，却仍会有小腹肥胖却消不下来的困扰，此种现象可能与体内堆积的湿气有关，体内如果堆积湿气，将使人体处在浮肿的状态。此时可透过排湿气食物，如饮用红豆薏仁汤、四神汤等食物，亦或是以茯苓、决明子、红枣及陈皮依比例调配成祛湿茶，方能将身体多余的水分排出体外。
黄上邦提醒，立秋除养阴润肺、养胃生津、消肿祛湿外，日常也可按压合谷穴，有缓解肠胃不适、降低皮肤搔痒之效；内关穴有宁心安神之效；神阙穴有健脾袪湿的功效。
1.合谷穴：位于手背第1、2指中间凹陷处。
2.内关穴：位于掌根下三横指中心处。
3.神阙穴：位于腹中部，肚脐中央处。
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