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【希望之声2023年8月24日】 瞬间提升记忆力的6个小绝招
现代人的头脑里记得东西是越来越少，因为资讯都存在手机里；但有些事我们仍需要用脑记忆，尤其当你要准备考试、演讲，或参加面试、辩论时，记忆力就成了无可替代的决胜关键。
以下是6种快速增强记忆力的小技巧，马上可以见到效果，学起来你将受用不尽。
1、握拳法
美国蒙克莱（Montclair）州立大学的心理学家研究证实：学习事物时紧握右拳，记忆力会增强；回想事物时紧握左手，有助唤回记忆。
研究者表示，当人紧握右拳时，左脑额叶神经元会更活跃；紧握左拳时，右脑额叶神经元会更活跃。人脑的左、右额叶分别与记忆、回忆功能有关，这可能是握拳能增强记忆或回忆的原因。不过，此法仅适用于惯用右手的人，左撇子的效果尚待研究。
2、姿势法
2007年《认知》（Cognition）期刊有一项研究证明，当人摆出和过去经历某事时相同的姿势，他回忆该事的能力会变强。
方法：以读书考试为例，你可以在读书时保持某种坐姿，如两腿交叉30度，然后在考试的时候也采取同样坐姿。
3、独白法
把你想记住的内容说出来，也有助于强化记忆。2010年《实验心理学》（Experimental Psychology）期刊有研究指出，把文字大声说出来或喃喃细语，记忆力最高可提升10％以上。
4、咀嚼法
英国诺桑比亚（Northumbria）大学的心理学家研究发现，嚼口香糖可以增强记忆力：短期记忆增强24％，长期记忆增强36％。但其作用机理尚不清楚，学者推测，嚼口香糖时，心跳会加快，大脑氧气循环会变好，可能因此强化了认知能力所致。
5、书写法
一边阅读一边把字写出来，的确可以记得更快更牢。挪威神经生理学家曼格（Anne Mange）做过研究，他说，边读边写会牵动多种感官功能，手写的动作会在大脑的感觉动作区留下一个「动作记忆」（motor memory），这份额外的记忆能帮助我们记住写过的字。
曼格还比较键盘打字与手写的差异，结论是，在所有测验项目中，手写的学习效果都优于键盘打字。
6、气味法
科学家发现，嗅觉比视觉、听觉等其它感官更能直接触发记忆。其方法是：你可以在背诵的时候与需要回想的时候，都闻同一种气味。例如阅读资料时，在手背上喷一点香水，到了考试或演讲当天，再次喷上同样的香水，这么做也会有助于回想你读过的资料。
◎ 静坐法
另外，静坐不像上述那些方法那么直接，需要多花一点时间，但投资报酬率却颇高，值得一试。2010年的《意识与认知》（Consciousness and Cognition）期刊有一项研究指出，每天静坐20分钟、持续4天，人的认知能力（包括记忆力）可以提高15％至50％以上。
当然，静坐对身心健康还有许多其它附带的好处，一举数得。
文章来源：大纪元
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