【希望之声2023年9月11日】（编辑：李文涵） 24节气中的白露，相对于炎热的夏天，天气渐渐转凉，日夜温差也逐渐变大，营养师朱瑞君表示，此时白天燥热，人体容易缺水，可能会出现便秘问题；而火气大，亦会出现肌肤油水不平衡、长痘痘问题，因此建议可以食用银耳、秋葵、白萝卜、南瓜，水果则是可以选择石榴、柿子，以及葡萄，以滋阴养血、润肺润燥。

白露晚上凉 运动瘦身好时机

《自由时报》援引朱瑞君在脸书粉专「营养师朱瑞君的经营者历程」发文分享，夜间天气转凉，睡觉时温度不要太低，才不会容易感冒，另，天凉相当适合户外运动，是个运动的好时机，瘦身的人可以多加把握养出瘦的体质。

至于白露适合吃什么？朱瑞君提到，白露适宜食用滋阴养血、润肺润燥的食物，并根据个人体质和需求，选择适合的食物，保持健康的生活方式：

●银耳：可宣肺化痰、滋阴益气。

●秋葵：有助于清热润燥，维护肠道健康。

●白萝卜：清热解毒、滋阴润燥的性质，以调节体内的阴阳平衡。

●南瓜：益脾胃、滋阴润肺，富含维生素和纤维。

●石榴：益胃生、津滋阴润肺。

●柿子：生津止渴，有助于清热解毒。

●葡萄：滋补气血、益肾壮阳，助清热解暑。

●保健食品：玻尿酸（透明质酸）

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