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【希望之声2023年9月29日】（编辑：李文涵） 秋天是天气变化万千的季节，因此也是中风风险高峰期。
《自由时报》援引台湾阳明交大附医神经外科主治医师谢炳贤在脸书专页「守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师｜宜兰神经外科推荐 礁溪诊所 阳明医院 颈椎 腰椎 微创手术」发文指出，尤其台湾现在几乎家家有年过65岁的长者，更增添中风的危险性。因此建议日常饮食多吃秋日蔬果，如牛蒡、洋葱、茄子等；以及适度运动、外出以采取洋葱式穿搭、定期监测血压血糖，来降低风险。
1.多吃秋日蔬果：多摄取富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，像是秋天盛产的牛蒡、洋葱、茄子等食物，都是能有效保护大脑跟血管的食物，进而减少中风的可能性。
2.适度运动：运动可以提升心血管弹性强度，体重减轻同时也降低心血管负荷，这些都是最有效的预防。选择适合自己的运动方式，每周进行数次，亦有助于维持良好体态。
3.记得保暖：秋天是气温变化大的季节，室内室外或是早晚温差，甚至可到10度。中午热到只剩短袖短裤，晚上就要穿大外套。剧烈的气温变化，也容易导致脑血管收缩扩张剧烈，增加中风的风险，建议可采取洋葱式穿搭，然后根据体感温度决定穿或脱衣服。
4.监测血压血糖：这不只是秋天，一年四季都要注意。最好每天都监测血压、血糖，一有异常状况，尽速寻求医疗协助。
掌握微笑、举手、说你好3口诀
依据卫福部110年死因统计，脑血管疾病是国人第4号杀手，平均每年夺走1万多条宝贵的性命。另，据国健署2002-2017年研究显示，有高血压、高血糖、高血脂的民众发生脑中风的机率分别是一般民众的1.72、1.43、1.36倍，显示三高会增加发生脑中风机率。脑中风不仅容易导致失能的后遗症，也会造成照顾者及家庭经济的沈重负担，更会严重影响生活品质。
国健署提醒，为协助民众快速辨识脑中风征兆，可透过口诀「微笑、举手、说你好」，当身边有人不舒服时，可请他（她）做以下3动作，如出现以上任一症状，不要自行开车，应立刻拨打119，并记下发作时间，3小时内迅速就医，把握黄金治疗期。
●微笑：是否有嘴角歪斜脸不对称。
●举手：平举双臂，是否无力下垂。
●说你好：是否说话不清楚。
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