【希望之声2023年10月28日】（编辑：李文涵） 24节气的霜降，同时也象征着未来的天气即将逐步转冷凝霜。中医师王大元表示，霜降养生以「平补」为主，不宜选用甘寒之品，着重养胃、养肺和滋阴润燥。而霜降由湿转干更为明显，燥邪更易伤害人体津液，因此建议可吃生津润燥、宣肺止咳的白色食材；另，也要防秋郁，日常可按压尺泽、内关、神门等穴，有助调整情绪。

《自由时报》引用王大元在脸书专页「元气中医师 王大元」发文指出，《月令七十二候集解》：「气肃而凝，露结为霜矣。」意味着肃杀凝结的秋天气息，也是冬季霜露的滥殇。此外，古人认为冬季进补不如霜降进补、一年补通通不如补霜降，因此在深秋时节先将肠胃顾好，冬天才能手脚温暖，否则到了天寒地冻的严冬，此时肠胃早已虚不受补，想补也吸收不了。

王大元表示，秋天属于五行中的「金」，对应到肺脏，肺主一身之气，喜润而恶燥，肺又主皮毛，与大肠相表里，霜降节气由湿转干更为明显，燥邪更易伤害人体津液而出现呼吸道、消化道和皮肤问题，像是口干舌燥、气喘燥咳、皮肤干裂和大便不畅等，当体内津液不足和气温降低，筋脉更失于濡养，可能发生小腿抽筋等，多由秋燥引起。

王大元强调，要预防干燥症状，关键在于养肺与润燥，一般人可以吃点能生津润燥、宣肺止咳的水梨、苹果、萝卜、白果、杏仁、川贝和蜂蜜水等白色食材，过敏和虚冷体质则应减少食用。此外，秋燥容易上火，应减少如辣椒、花椒、肉桂、生姜及酒类等辛辣刺激物的摄入。

王大元提醒，除了秋燥之外，同时要预防秋郁，深秋后日照减少，草木凋零，易使人意志消沉、情绪低落，小心忧郁症上身。穴道按摩方面，可以搓揉手肘内面的「尺泽穴」和手腕内面中间的「内关穴」和内侧的「神门穴」，有助于调整情绪。

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