【希望之声2024年1月16日】（编辑：李文涵） 天气忽冷忽热，日夜温差很大，彰滨秀传纪念医院中医部医师邱伯恩指出，足浴能够很好的促进血液循环、放松腿部肌肉，透过刺激穴位，调整人体阴阳平衡，补肾健脑、改善心脏功能、镇静心神、改善睡眠品质，好处多多，她也提供了居家中医足浴4步骤，供民众参考。

《自由时报》引用邱伯恩在脸书专页「中医好邱-邱伯恩医师」发文指出，泡脚是冬季自我保健的良好方法，双脚是身体能量系统的基础，也是最经常被忽略的身体部位，人体有1/4的骨骼在脚部，更有72000个神经末梢，足部还有六经（肝、胆、肾、膀胱、脾、胃），且有60多个穴位，因此用热水洗泡双脚能够刺激足部的众多穴位，促进血液循环、补肾健脑、调整阴阳。

居家中医足浴4步骤

水不能太烫：盆中装温水，温度建议在人体温度37~40度左右。

添足浴药包：可以用红花，当归，干姜，艾叶做成足浴药包；或者用食材，可酌量添加海盐、生姜片，搅拌浸泡至成分析出溶解。

时间要掌握：每次温水泡脚至少15-30分钟，促进循环增加代谢。

泡完要保养：擦干双脚后记得进行适度保湿。

长期足浴好处很多

可以减少疲劳：长时间站立或行走，会使脚部肌肉过度疲劳，导致疼痛性抽筋，热水足浴可以改善血液循环，放松脚部的肌肉、韧带和肌腱，透过改善血液循环，让更多的营养素到达脚部，使足部肌肉和骨骼得到更多的滋养。

脚是人类第二个心脏：改善心脏功能，进而放松心情；镇静心神，改善睡眠品质，帮助轻松入睡。

• 易经养生：阴阳平衡了才是正确的养生 如何调和阴阳呢？

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：脚是第2个心脏！居家足浴调节阴阳平衡