【希望之声2024年2月5日】（编辑：李智） 节气立春，中医师王大元表示，此时节天气乍暖还寒，仍需要注意身体保暖，养生方面，春天是养肝的季节，肝气需要升发畅达，要着重肝、脾和胃的调养，不再适合油腻饮食，而酸可入肝，建议酌量食用酸性食物，像是1小杯梅酒、水果醋和柠檬水等。

《自由时报》引用王大元在脸书专页「元气中医师 王大元」发文指出，以中医观点，春季肝气旺盛，太多酸性食物易使肝气横逆而损伤脾胃，出现脾胃不适症状，因此春天养肝护肝，可酌量食用些酸性食物就好；穴位方面则可按位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点的百会穴、小腿外前侧的足三里和脚掌的太冲穴。每次揉按3-5分钟，达到轻微酸胀感即可，百会能够提神醒脑、升提阳气，足三里促进消化、调整肠胃功能，太冲属于肝经穴位，能使肝气舒畅、调整气血循环。

依体质食补调养

王大元表示，春天的饮食调养以保持气血平衡、阴平阳秘为主，宜清淡平性，忌油腻生冷。如果出现口干舌红、大便秘结或暴躁易怒，属于热性体质，可适量食用莲藕、绿豆、春笋和菠菜等凉性食物；手脚冰冷、大便软散或全身酸软，多属寒性体质，则可食用葱白、姜蒜、韭菜等辛温类食材；头昏眼花、耳鸣心悸或肢体麻木，属于血虚体质，可多补充红肉（猪、牛、羊、发菜、紫菜、芝麻、红凤菜）、当归、黄耆等；容易神疲乏力、气喘吁吁和白日出汗等，属于气虚体质，可以食用人参、党参、黄耆、红景天和白肉（鸡、鱼）为主。

茶饮推荐

菊金疏肝茶：

菊花3克、金银花3克、枸杞子一小撮、薄荷2克和炙甘草适量。菊花甘苦微寒，能清热平肝；金银花甘苦微寒，能去除外邪和强化免疫力；薄荷入肝肺两经，疏肝解郁，理气除烦；枸杞子甘甜微温，能补肝明目。可加入500-700cc的滚水闷泡，再依自己喜好稍微调整水分和剂量。

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