【希望之声2024年2月6日】（编辑：李文涵） 节气立春，意味着春天的到来，也是急性传染疾病好发时节。

《自由时报》援引上佑中医诊所院长黄上邦观点表示，此时肝气旺盛，所以养生应着重在疏肝养肝，建议可多从事太极拳、瑜伽、有氧运动等，以达舒展筋骨。另，也要祛湿补气，因为体内湿气多易致春困，建议可食用排湿气食物，如红豆薏仁汤、四神汤等，将多余水分排出体外。

立春养生遵守3原则

1.疏肝养肝：春属木，肝亦属木，此时肝气旺盛，唯有肝气畅达，才不会气滞郁闷，所以养生应着重疏肝养肝，平时应保持规律作息，可多从事较为舒缓的运动，诸如太极拳、瑜珈、有氧运动等，以达舒展筋骨，透过晒太阳，以提升阳气，亦可芳香万寿菊、黄耆、五味子及枸杞，依比例调配成养气疏肝茶，既可达到降肝火之效果，还有舒缓肝气郁结之功效。

2.春捂秋冻：立春正意味着冬季已结束，正是迎来春季，俗话说「春捂秋冻，不生杂病」，依中医养生观点，虽春天阳气渐长，但此时寒气仍然较重，人体抗寒能力较不足，故平时外出仍应注意颈、腹部及四肢的保暖，为了避免着凉，洋葱式穿搭最为恰当，体质虚寒者，亦得搭配姜茶暖身，以此达到驱寒保暖、养生防病。

3.祛湿补气：立春正值气候交替变换的时节，此时不少人会有春困症的困扰，此乃因气温慢慢回升，人体为了适应气候的正常生理现象，若此时体内湿气多，可能导致食欲不振、疲倦、湿疹等问题，此时可透过食用排湿气食物，如红豆薏仁汤、四神汤等食物，将身体多余的水分排出体外。

此外，经常外食的上班族，要避免重油、重咸、高糖与油炸的食物，因上述食物均会增加脾胃负担导致诸多身体状况，而体质偏虚寒者，平时得以西洋参、红枣、黄耆及枸杞，依比例调配成养生养气茶，既可达到补血补气之效，还有滋肾明目之功效。

按摩3穴 安神、纾压又助消化

黄上邦呼吁，立春除疏肝养肝、祛湿补气，以及做好保暖外，日常也可以指尖按压内关穴，有宁心安神之效；以拇指轻按位于双足之太冲穴，可调节肝气及纾压助眠；以一侧拇指按压内庭穴，有清胃热、助消化之功效。

●内关穴：位于掌根下三横指中心处。由轻而重按摩至有酸痛感即可。

●太冲穴：位于足背之第1、2足趾骨所连接部位之凹陷处。按压约莫3至5分钟，有酸痛感即可。

●内庭穴：位于足背2、3趾间，趾蹼缘后方凹陷处。按压约莫1至2分钟，有酸痛感即可。

黄上邦也提醒，再过几日便是过年，春节期间聚餐吃好料，不免会增胖不少，甚至会引发诸多肠胃不适之问题，故过年期间在享用美食时，切勿暴饮暴食，过年后亦应回复规律运动之习惯，回归清淡饮食，以免造成肠胃消化之负担，偏寒体质者，可趁此时多晒晒太阳，以驱逐体内寒气。

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