【希望之声2024年2月10日】（编辑：李文涵） 中国新年年假开始了，民众启动玩乐模式，有的滑手机、打麻将，甚至出游而长途搭车，都可能导致「疼痛症候群」，医师建议适时借由空档休息片刻，并利用一些伸展动作来预防、舒缓。

也有民众常以酸痛药膏、贴布，或者白花油等来缓解，有医师认为可行，但强调使用后若持续不适，就应该就诊，寻求专业协助。

《自由时报》援引安南医院复健科医师林芳娴观点表示，打麻将若因肩部、手部使用过久，以及长时间姿势不良地滑手机，都易导致颈、腰、背的肌肉酸痛，也可能造成指间关节局部发炎。

另外，长途搭车无法伸展，常感到全身僵硬，这些都泛指「春节疼痛症候群」，因肌肉使用过度，以及姿势不正确等所导致。

林芳娴提醒，记得坐姿要坐在「坐骨」上，双脚平踏地面，不要驼背，肩膀放松，以及微收下巴、双眼平视前方。

打麻将时将椅子调到适当高度，避免双肩与颈部的不正当用力，或腰部过分前倾与后仰。

滑手机时勿躺着或趴着玩，背部尽量靠着椅背或墙壁，记住善用手机架把手机垫高，别当低头族。

若出现疼痛不适，可将酸痛药膏或是薄荷类药油直接涂抹在痛点，搭配按摩患部肌肉，若能热敷后再涂抹效果更好。

如果尝试后仍感不适，应找医师做正确的诊断，使用口服止痛、消炎、镇静、肌肉松弛药物等，大多可以快速复原。

林芳娴说，打麻将、滑手机记得每半小时找空档休息个3分钟，可做钟摆运动，起身前倾，手臂自然下滑，摇动身躯让手臂也跟着轻画小圆圈摆动，可手握矿泉水瓶增加强度，尽量伸展颈部、下背部、手部肌肉。

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