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【希望之声2024年2月14日】（编辑：李文涵） 过年打牌、玩桌游是许多人喜爱的消遣娱乐，但「久坐」打牌却潜藏健康危机，汐止国泰综合医院复健科物理治疗师李昌翰分享久坐情境下常见7大症状，提醒民众应适时起身走动，透过平躺抬臀、扩胸伸展或来点有氧运动，都能健康享受打牌乐趣。
《自由时报》引用李昌翰观点说，年节打牌久坐的常见症状包括肌肉发炎、腰酸背痛、肩颈僵硬、头晕脚麻、消化不良、心血管疾病恶化，甚至可能引发膀胱发炎等问题，这些都是因长时间保持固定姿势、缺乏运动而导致的身体不适，特别对于有心脏病、高血压史的人更要注意。
李昌翰进一步说明，由于打牌时手臂会固定在某ㄧ个范围下活动，反复的弯曲与抬高，容易造成肌肉疲乏进而变成肌腱发炎，常见的有二头肌发炎、外上髁的伸腕肌群和拇指肌腱滑膜炎。
而长时间维持同一坐姿势，背部肌肉会处于紧绷状态，如果又是在偏低的茶桌上或围坐在地上打牌，很容易引发腰部疼痛，此外打牌也易引发后颈部肌肉的过度出力、不自觉的耸肩，长时间下来肌肉会因为缺氧产生较为深层的钝痛感。
李昌翰说，头晕脚麻主要是久坐不动，身体末梢血液循环会受阻碍，容易引起下肢冰冷与麻痹感，更有可能在久坐后突然站起，血液因为姿位性的改变，引起头晕眼花等症状。
此外，长时间坐着，身体活动量减少，肠胃的蠕动能力也会变慢，加上打牌的吃饭时间不规律，或过年期间的暴饮暴食，容易出现「消化不良」严重者还会引起肠胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
对于有心脏病、高血压病史的民众，打牌时若过度紧张、兴奋和激动，都会增加中风、心绞痛、心肌梗塞等病症风险；另有许多民众常常因打牌手气旺，即便有尿意也会憋尿，此时就容易造成泌尿道细菌感染、膀胱发炎的问题。
李昌翰提醒，打牌时应选择适当的椅子高度，避免弯腰驼背，每小时建议离开椅子活动10分钟，可以做些扭转腰部的动作，并站起来伸展，另也建议做仰卧抬臀、胸廓伸展等运动，都能缓解身体不适，健康福气双收。
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