【希望之声2024年3月25日】（编辑：李文涵） 敏感肌的人在季节交替的时候，肌肤容易变特别敏感，一不小心还可能过敏！桃园新竹圣宜诊所医师吴易儒表示，可以多补充锌，帮助细胞修复、肌肤消炎。最有效的补锌方式就是，吃富含锌的原型食物，如：贝类、瘦肉、坚果和种子、全谷类食品。她指出，根据卫福部国人膳食营养素参考摄取量，13岁以上，男性每日建议摄取量为15毫克，女性则是13毫克。
《自由时报》引用吴易儒在脸书专页「芳疗医师 吴易儒｜新竹雷射微整推荐｜医美 芳疗 保养 身心灵」发文表示，锌参与了皮肤细胞的生长和修复过程，还有调节皮脂腺分泌的功能，并且有助于舒缓炎症性皮肤病（如痤疮、湿疹），促进伤口愈合，及减少痘痘、粉刺。她也分享下面4种含锌食物。
贝类：牡蛎是最富含锌的食物之一，每100克牡蛎可提供大约78.6毫克的锌。
瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉是良好的锌来源，每100克瘦牛肉大约含有12毫克的锌。
坚果和种子：松子、核桃、南瓜籽、芝麻等坚果和种子也含有丰富的锌。每100克松子含有6.8毫克的锌。
全谷类食品：燕麦、大麦、小麦胚芽等也是良好的锌来源，每100克小麦约含有15毫克的锌。
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