【希望之声2024年3月31日】（编辑：李文涵） 嘴破有很多原因，而其中一个就是火气大，那要怎么加速复原呢？
好食课营养师Anna李宜桦在脸书粉专「好食课」发文表示，熬夜、压力大、免疫低下都可能导致嘴唇干裂、嘴破，想正常吃个东西或是做事都很难忽视其存在！如果想快快好，除了可涂点药膏外，还可以补充富含维生素A、维生素C、蛋白质、锌的食物。避免吃奇异果、柠檬等过酸的食物，及忌用盐水漱口，会刺激伤口。
维生素A：可增进免疫功能，刺激上皮生长，维持黏膜及上皮细胞的完整性。富含食材有猪肝、深绿叶蔬菜、地瓜、南瓜、鸡蛋。
维生素C：维生素C参与胶原蛋白的合成，可帮助伤口愈合，并具有抗氧化、抗发炎作用，减缓伤口发炎反应。饮食上可多吃蔬果，如芭乐、甜椒，但如果像奇异果、柠檬等过酸的食物则要尽量避免，以免刺激伤口。
蛋白质：蛋白质是构成人体组织的重要营养素，吃足蛋白质有利于组织的建造与修复，帮助伤口加速愈合，建议每餐吃足一个掌心大小的豆鱼蛋肉类。
锌：参与DNA、蛋白质、胶原蛋白的合成，且调节免疫功能，提升免疫力。吃足锌可帮助加速组织修复。富含食材包含牡蛎、牛肉、全谷及未精制杂粮、南瓜籽等。
多喝水：喝足够的水可以帮助保持口腔湿润，不让伤口过于干燥易受刺激。
维持口腔清洁：别因为怕痛就不刷牙或漱口，这段期间要加强口腔清洁，避免细菌滋生反而能帮助伤口愈合。切忌用盐水漱口，除了痛以外，更多的可能是对伤口的刺激。
少饮酒：酒精除了会增加维生素B群的代谢，让一些营养素流失外，也会影响免疫功能，延缓伤口愈合速度。
避免刺激性食物：除了上述提及的过酸的食物外，辛辣、油炸、干燥的食物也容易刺激到伤口，使发炎情形加重。
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