【希望之声2024年6月21日】（编辑：李智） 夏至节气，此时温度上升，高温会使人心浮气躁，上佑中医诊所院长黄上邦表示，不妨顺应时节，食用当令食材，来养心补气。因此夏至宜「冬病夏治」，可用三伏贴调理；日常养生也要调养脾胃、清暑护心，所以平时可食用莲子及红枣，有助健脾益气，或食用当季瓜果及蔬菜调养脾胃，但要注意寒性水果不宜过食；也可品尝绿豆薏仁汤，具有清热退火及健脾利湿。

调养脾胃 不宜过食寒性水果

《自由时报》引用黄上邦观点指出，夏至正是肠胃道疾病好发之时节，饮食上应格外注意，切勿暴饮暴食、过度食用辛辣燥热之食物，以免造成脾胃负担，脾胃乃后天之本，一旦出了问题，除了会影响食欲、睡眠、情绪，长期下来甚至还会诱发全身性疾病，故此时应着重在调养脾胃，平时可适当食用当季瓜果及蔬菜，须注意的是寒性水果不宜过食。

清暑护心 宜食1汤品健脾退火

另外，黄上邦表示，夏天炎热易使人心神烦躁，频繁进出冷气房，将增加心血管的负担，此时不宜大汗淋漓的剧烈活动，以免耗津伤血、损伤心阳，养生应着重在清暑护心，平时可品尝绿豆薏仁汤，具有清热退火及健脾利湿之功效；亦可使用地骨皮、天麻、远志及青蒿在家自制清暑宁心茶，既有清热解毒、宁志安神之效果，经常性服用还可做好日常皮肤的保养。

宜冬病夏治 可用三伏贴调理

黄上邦强调，夏至是一年之中最炎热，阳气最旺盛之时，借由冬病夏治之原理，用「三伏贴」调理身体，以温药温贴穴位，利用大自然中所蕴含的热，来治疗气喘、过敏性鼻炎、异位性皮肤炎、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿等秋冬所好发的疾病，因夏至气温高，阳气充沛，正是进行身体调理及治疗这些疾病的好时机，还可搭配其他药方下去调理。

黄上邦进一步说，贴上三伏贴后，会有局部发痒、发热，皆属正常现象，可略为延长敷药时长，且因其中含有利尿的药物，甚至会有频尿的现象，但如果贴后局部发生烧灼或疼痛感难以忍受的问题，要提前取下，至于治疗时长也因人而异，通常会因人的生活习惯，而有所不同。特别提醒孕妇、严重心肺功能不足、皮肤过敏、短时间敷贴即会大量起泡者、发烧及咽喉发炎者，并不适合此法。

按太白、耳神门、丰隆穴保健

黄上邦提醒，夏至养生除掌握上述原则，日常也可建议多按压太白穴，有健脾、缓解胀气；耳神门穴能宁心安神；丰隆穴有健脾胃、化痰湿、清神志等功效。

●太白穴：位于足内侧缘，足第1趾关节后下方肉际凹陷处。以拇指指尖按压太白穴3分钟左右，直到有酸痛感即可。

●耳神门穴：位于耳廓中，由上而下第一个凹窝处。以拇指指尖揉按耳神门穴慢慢加重力度，有明显酸痛感即可。

●丰隆穴：位于小腿外侧与外踝之中心处。以指腹反复重压丰隆穴，直至有酸痛感即可。

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