【希望之声2024年7月18日】（编辑：郭强） 有一些想要减肥的民众会想要用一些极端的方法快速瘦下来，但营养师黄乙心于脸书粉专「营养师Feibi」发文指出，太极端的减肥方式会先减去大量的水分以及肌肉，有可能因此让自己成为肌少型肥胖的一员，想要健康减重，建议控制饮食，或是选择适合自己的减肥方式。

《自由时报》报道，黄乙心提到，随着年龄的增长，身体组成会开始改变，肌肉组织会减少，导致脂肪比率增加。大多数人认为肌少症只发生在老年人身上，但其实大约30岁左右肌肉量就会开始流失，如果没有好好的维持，肌少症就会出现。

黄乙心表示，肌少型肥胖比肥胖更可怕，这是因为用太极端的减肥方式，会导致身体减去大量的水分和肌肉，进而导致基础代谢率的下降，一旦回复正常的饮食，就会有高机率导致复胖的可能，出现减肥失败的恶性循环，减掉的是肌肉，复胖的却是脂肪。

黄乙心提醒，想要健康减重 ，对抗肌少型肥胖，与其使用极端的减肥方式，不如学会健康控制饮食或是适合自己的减肥方式，再搭配阻力训练以及适量补充蛋白质。

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