【希望之声2024年8月9日】（编辑：李智） 进入时节「立秋」，代表秋天即将来临，秋老虎发威！臻观中医诊所副院长陈彦婷表示，秋气渐凉，燥气袭人，最易伤肺，推荐食用黑芝麻粥、甘蔗汁、百合、银耳莲子、山药、莲藕，生阴润燥、滋阴润肺。另外，秋天气温凉爽干燥，食欲提高，但要留意「秋瓜坏肚」，立秋后西瓜、菜瓜等适量食用，以免损伤脾胃阳气。

《自由时报》引用陈彦婷在脸书专页「臻观 / 澄观中医诊所」分享，秋季养生以收养原则，即秋冬养阴，所谓秋冬养阴是指秋冬养收气、养藏气，适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打基础。同时，秋气渐凉，燥气袭人，最易伤肺，此时口、咽、皮肤等易感干燥，在饮食调理上，应以生阴润燥、滋阴润肺为原则，例如黑芝麻粥、甘蔗汁、百合、银耳莲子、山药、莲藕。

瓜类适量食用！陈彦婷说明，秋天气温凉爽干燥，随着暑气消退，人们从酷暑的困乏中解脱出来，食欲逐渐提高，再加上各种瓜果大量上市，应需留意「秋瓜坏肚」，立秋后西瓜、菜瓜等适量食用，避免恣意多吃，否则会损伤脾胃阳气。

按压3穴位 强健身体

太溪穴：位于脚内踝后方凹陷处，按摩此穴有助于滋阴润燥，补肾益气。

合谷穴：位于手背拇指和食指之间的凹陷处，按压合谷穴，有助于调节肺经，增强免疫力。

足三里：位于膝盖下方约4指宽处，按摩足三里有助于健脾胃，增强体质。

立秋3食谱一次收

银耳莲子汤：准备银耳、莲子、红枣、冰糖后，先将银耳泡发撕小块、莲子去芯、红枣去核后，再将所有食材加水煮熟，加入冰糖调味，益于滋阴润燥，补气养血。

绿豆百合粥：所需食材包括绿豆、百合、糯米、冰糖。将绿豆、百合、糯米洗净，加水煮至粥状，加入冰糖调味，有助于清热解暑，滋阴润燥。

凉拌苦瓜：材料为苦瓜、蒜泥、酱油、盐、香油。先将苦瓜切片焯水过凉，加入蒜泥、酱油、盐和香油拌匀，以清热解暑，增强食欲。

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