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RSS/FEED订阅高血压病逾3成不知已罹病
2024年09月24日 20:54 PDF版
【希望之声2024年9月24日】（编辑：李文涵） 高血压性疾病一直是台湾国人十大死因之一，去年更是十大死因第7名。国民健康数指出，根据「2017-2020年国民营养健康调查」发现，逾3成国人不知道自己已经罹患高血压，而高血压病患最要注意自己的血压控制，关键「722原则」是正确测量方式。
高血压影响心血管系统、脑部血管、肾脏等器官的功能，而引发心血管疾病、中风、肾脏病等重大疾病。根据调查发现，20岁以上国人高血压盛行率为27.3%，自知率为67.9%，仍有3成民众不知道有高血压。
《自由时报》引用台湾国健署撰文指出，掌控自身血压状况不难，中华民国心脏学会及社团法人台湾高血压学会发表高血压指引建议，民众每年至少遵守1次722原则，量测自身血压值。「722原则」为连续「7」天量测、早上起床后、晚上睡觉前各量1回，总共「2」回、每回量「2」次取平均值。
量血压半小时前，避免抽烟、饮食、洗澡、运动、喝酒、咖啡或茶，不憋尿，并于开始测量前五分钟静坐休息，测量时不要说话或移动，才能准确量测血压值。
国健署提醒，定期血压测量，并保持良好的生活型态外，日常生活中，民众可以借由以下3个关键，帮助控制血压值：
●饮食均衡：建议饮食以「三少三多」（少油、少盐、少糖、多蔬果、多纤维、多喝水）的原则，并限制酒精的饮用。
●规律运动：每周累积运动至少150分钟，促进血液循环，培养定期运动的习惯，若有体重过重或肥胖，也可同时借由运动来达到减重健身的效果。
●戒烟：吸烟会引起血压值升高，或造成心血管相关疾病，影响生理机能，因此建议民众不要吸烟，若有戒烟需求，也可透过戒烟门诊或戒烟专线等管道，进行个人戒烟计划，以维持血压的稳定。
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