【希望之声2024年10月6日】（编辑：李智） 秋季要准备进补一下身体。

《自由时报》援引澄品中医院长刘筱薇于脸书粉专「澄品中医」发文表示，「秋宜甘润，润肺防燥」食物宜滋润为主，像是银耳、蜂蜜等；多吃温食；少辛辣多酸甘，像是多吃红枣、南瓜、葡萄柚等；秋燥宜养肺，吃白木耳、梨、山药等。或是喝养肺润燥茶，可提升免疫力；四神汤健脾胃，可以治疗消化不良，也是瘦人增肥食疗佳品。

秋天养生4原则

食物以滋润为主

「秋宜甘润，润肺防燥」刘筱薇指出，秋天进补强调「滋润」，可多吃银耳、蜂蜜、芝麻 等甘润的食物，可以让皮肤润泽，也能达到润肠通便的作用。

多吃温食

她说，夏天吃过量的生冷食物之后，肠胃功能会减弱，容易使得免疫功能下降。此时应该避免饮食生冷，多吃温热属性的食物，以期恢复肠胃功能。

少辛辣多酸甘

刘筱薇表示，酸甘食物可以促进唾液分泌，帮助消化。甘味食物如：红枣、南瓜、红萝卜、枸杞，具有缓急、中和、补益的作用；酸味食物如：番茄、山楂、葡萄柚，有收敛、生津、止渴等作用，可以预防秋燥。

秋燥宜养肺

她提到，肺喜润恶燥，容易被秋燥所伤。尤其经常说话演讲的人，或是呼吸系统差的老人和孩童，在秋天要多注意肺部保养。而白木耳、梨、山药、百合、莲藕等饮食，都很适合在秋燥季节多食用。

补肺2饮食

养肺润燥茶：取等份量的枸杞、黄耆、大枣、甘草、麦门冬，有助补肺益气，提升免疫力。

四神汤：由茯苓，芡实，莲子，山药所组成，（可加入猪肚，猪肠，或瘦肉炖煮），能利湿、健脾胃、固肾补肺、养心安神、增强免疫力。「四神」可以治疗消化不良、容易拉肚子、长不胖的人，是瘦人增肥食疗佳品。

• “冬天吃一果，中药不用抓”！一化痰、二健脾胃、三强免疫，现在正当季
• 12月，少吃萝卜白菜，多吃4种“黄金菜”，健脾胃增免疫，营养高
• 白菜加它一起炖，控糖润燥又健脾胃，低脂高蛋白！做法简单又好吃，太香了
• 秋天，使劲吃这菜，一杀菌，二护眼，三养肝，四健脾胃，简单一炒，真鲜美
• “秋天不排毒，一年你都堵”！入秋后，多吃3根，排毒素健脾胃

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：843479