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RSS/FEED订阅牛津大学研究：晚10~11点入睡最佳
2024年10月08日 20:57 PDF版
【希望之声2024年10月8日】（编辑：李文涵） 近日，来自英国牛津大学的一项研究显示，成年人晚上10~11点入睡心血管病风险最低；而12点以后入睡，心血管病风险最高。
研究分析了英国生物银行88026名居民的资料。使用腕式装置收集了7天入睡与觉醒的数据。平均随访5.7年。
研究显示，入睡时间与心血管病的发生率之间存在“U”型关系，晚上10点前入睡、10点~11点、11~12点入睡和12点以后入睡，心血管病发生率分别为3.82/100人年、2.78/100人年、3.32/100人年和4.29/100人年。
进一步分析显示，心血管病发生风险在12点后睡觉者中最高，在10~11点入睡者中最低。
在考虑了睡眠时长和睡眠规律后，研究显示，与晚上10~11点入睡者相比，在12点及以后入睡者心血管病风险增加了29%，10点前入睡增加了25%的风险。
研究者还发现，晚上入睡时间与心血管病的关系，在女性更为显着。
另外，研究还显示，较短的睡眠时间、睡眠不规律也均增加心血管病风险。
来源：Nikbakhtian S, Reed AB, Obika BD, et al. Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study. Eur Heart J Digit Health. 2021 Nov 9;2(4):658-666
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