【希望之声2024年10月31日】（编辑：李文涵） 只要改变心态，就有可能让体重下降？

《自由时报》引用三树金莺诊所的体重管理主治医师萧捷健在脸书专页「减重医师 萧捷健」上分享了一项有趣的哈佛大学研究，证实心态改变对于减重有奇效。该研究结果显示，只靠改变观念，不需要额外运动或调整生活方式，竟然可以让体重减轻1公斤！

哈佛研究人员针对饭店清洁人员进行实验，将这群员工分为2组，并告知其中一组：「其实，你们每天的工作已经符合健康运动标准，像是吸地、换床单、搬家具等工作都算是运动。」许多清洁人员起初对此说法抱持怀疑，认为劳动与运动不同。然而，仅一个月后，这群被告知的清洁人员中，平均体重减少了1公斤，血压下降10点，体脂肪和腰围也显着减少。

值得注意的是，这些清洁人员的日常生活并未有任何改变，唯一的不同在于心态上的转变，开始相信自己每日的工作有益于健康。这正是所谓的「期望效应」，简单来说，当我们相信某件事会带来改变，身体也会随之调整。

萧捷健提醒，减重不仅仅是饮食控制与运动的问题，心态的改变同样重要。若想达成健康目标，不妨从「转念」开始，说不定就能轻松减重、收获健康。

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