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2024年11月23日 20:50 PDF版
【希望之声2024年11月23日】（编辑：李文涵） 节气「小雪」，虽然「雪未大，寒意来」，但这是养肾补血、保健防寒的好时机！
《自由时报》引用云品中医诊所在脸书专页发文分享养肾补血食物，想滋补养颜就吃紫米、黑芝麻、黑木耳；养血安神则吃桂圆、桑葚；温肾补阳吃羊肉、栗子、黑豆。另外，而羊肉是一种营养价值极高的食材，特别适合贫血的女性、冬季手脚冰冷的人。
小雪御寒小秘诀
中医师表示，小雪节气后气温下降，应注重「养阴防燥，保暖御寒」。冬季是心血管疾病的好发季节，尤其是老年长辈、心血管疾病患者，一定要注意平日养生饮食，以及做好保暖措施。这时是养生的好时机，中医调理会搭配饮食与生活调养，不仅能改善手脚冰冷、面色苍白等气血虚问题，还能为即将到来的寒冬打下健康基础。
●多喝汤粥：如桂圆红枣汤、羊肉汤等。
●睡前泡脚：加点生姜或艾叶，温暖身心！
●保暖从足部做起：穿暖袜，防寒从根本抓起。
●忌寒凉食物：避免过多食用生冷寒性食物，以免伤脾胃影响气血运行。
●运动促循环：适量运动如慢跑、瑜伽或太极拳，改善血液循环。
羊肉养生大智慧
中医师指出，《本草纲目》记载，羊肉有「益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解毒热、润皮肤」的功效。羊肉性温味甘，且具有补肾气、壮阳气，温中补血和健脾开胃的功效。
根据营养分析，羊肉富含高蛋白质，并且含有钾、钙、磷、铁和维生素B群等多种营养成分，脂肪含量低且胆固醇较少，是一种营养价值极高的食材。虚寒嬴弱体质、产后妇女，老人和肾虚者都相当适合，且特别适合贫血的女性、冬季手脚冰冷的人，以及体重偏轻的儿童用来调养。
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